记忆力越来越差的原因

随着生活節奏的加快，很多人的記性變得越來越差了。出門忘記拿鑰匙，領導交代的事情忘得一幹二淨。記性變差該怎麽辦呢?下面生活日記小編爲大家介紹記憶力越來越差的原因，希望對大家有幫助。

記憶力越來越差的原因

1.壓力過大

适度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人産生過重的心理壓力，人也容易産生焦慮、抑郁等負面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。

2.睡眠不足

大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低。由于平日睡眠不足，大多數年輕人一到周末或者節假日就喜歡睡懶覺。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導緻理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節律，使人懶散，産生惰性。

3.過度“宅”在家中

現在的“宅男”“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家裏，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎麽動腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不願動腦隻會加快大腦的退化，降低記憶力。

4.長期抽煙酗酒

期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

5.吃太多高熱量食物

日常飲食

食應注意減少熱量的攝入，多吃水果、幹果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關的認知下降和神經退行性疾病發展的風險。

6.輕視早餐

早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體内無法供應足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。此外，早餐也要營養搭配得當，其質量與思維能力也有密切聯系。

7.長時間使用電子産品

随着科技的發達，日常生活中可以接觸到的電子産品越來越多。尤其是年輕人，上班對着電腦，下班拿着手機不放。這些電子産品所發出的輻射會産生電子煙霧，可影響記憶，導緻學習能力喪失、大腦和行爲混亂、造成抑郁症。

記憶力越來越差的食療方法

1、核桃

核桃是世界上公認的補腦食物，記憶力差的人平時就應該多吃核桃。核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。

2、雞蛋

雞蛋的營養價值非常豐富，正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶。孩子從小适當吃雞蛋，有益發展記憶力;特别是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

3、花生

花生含有的卵磷脂和腦磷脂是預防腦功能衰退和防止腦血栓形成的主要物質。實驗證實，常

[!--empirenews.page--]

食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

4、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因爲他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

5、大豆

大豆種類很多，根據外皮顔色，可分爲黃豆、青豆、黑豆等，其中以黃豆爲主。大豆含有豐富的蛋白質，而且這些蛋白質在質量和數量上均可與肉、蛋、奶等動物性食品媲美，所以又有“植物肉”、“綠色乳牛”之譽。且大豆中含有蛋黃素，每天食用适量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

記憶力越來越差的建議

一、多聽音樂幫助記憶

保加利亞的拉紮諾夫博士，以醫學和心理學爲依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀态。他讓學生們聽着節奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合着音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢複過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文

單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明，正确的重複是有效記憶的主要方法，特别在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因爲當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕迹加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以将樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶。