备孕期间的注意事项有哪些

懷孕是一個大事，想要生出健康聰明的寶寶，準媽媽準爸爸都要做好備孕工作。而如何才能快速懷孕呢?備孕期間又該注意哪些事項呢?下面是生活日記小編帶來關于如何快速懷孕的内容，希望能讓大家有所收獲!

1、保證性愛次數

正常頻率是三四天一次，就算不知道排卵期，這樣的頻率也是可能讓精子和卵子碰面的。如果女性對自己的生理周期比較有把握，那麽可以在排卵期将頻率提高到兩天一次。

2、緩解壓力

保持輕松的心情，耐心地等待寶寶的來臨，一切順其自然，有時候壓力越大，越難受孕。

3、性愛姿勢的選擇

有的性愛姿勢更易受孕，有的則可能會增加受孕難度，所以想要快速懷孕，最好選擇正确的性愛姿勢，如後入式、騎馬體位等等。

4、同房時精力要充沛

夫妻同房時一定要身心都是最好的狀态，尤其是爲了受孕而同房時。如果有時間，最好選擇在早上同房，這樣精子和卵子都比較有活力，也容易受孕。

5、選擇最佳受孕年齡

對于女性來說，高齡懷孕不容易，最好在25至30歲之間懷孕生子。男性雖然沒有這方面的危險，但是年齡越大，精子的質量越低，因此最好在30至35歲之間讓妻子懷孕，這樣才能有個相對健康的寶寶。

1、備孕不能節食減肥

愛美是每一個女性的天性，減肥是女性一輩子的事業，不

不過計劃懷孕的女性需要在孕前暫停這項“事業”啊。經研究發現，備孕媽媽進行節食減肥，可能會營養不良而阻礙胎兒大腦正常發育導緻其低智商。因此，可根據自身體重是否符合标準來确定節食減肥的必要性，若需減肥則建議推遲懷孕計劃。

2、備孕需要戒煙戒酒

懷孕前，如果夫妻雙方或一方經常吸煙或飲酒，均會影響個人健康，同時也會影響精子或卵細胞的健康發育，甚至導緻它們異常;懷孕後，胎兒也極容易出現宮内發育畸形、生長緩慢，甚至寶寶出生後也會影響其智力正常發育等。所以，爲了能夠孕育一個健康而聰明的寶寶，夫妻雙方在孕前3-6個月，吸煙、飲酒和嚼槟榔等的不良習慣就要停止。

3、避免過食辛辣

孕前應避免過食辛辣食物，如辣椒、花椒等調味品。因爲這些調味品刺激性較大，多食可引起便秘。若備孕女性食用大量這類食品後，可能會出現消化功能的障礙，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。

1、富含蛋白質的食物

高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物，但也要明白的是，吃魚不是關鍵，關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。對于宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。一般成年人每天每千克體重應攝入蛋白質1.0～1.5克，準備要孩子的婦女每天每千克體重

應攝入1.5～0克蛋白質，以便爲懷孕做好體質上的準備。

2、富含葉酸的食物

備孕補充葉酸的作用我們已經反複強調過了，葉酸對于人體的重要性早已經得到科學的驗證，作爲一種水溶性維生素，因爲最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素，在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動物的内髒和酵母中的含量也很高。

3、含鋅食物

而男性補充體力，要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強精子的活動能力，鋅元素主要存在于海産品、動物内髒中，豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物。

4、含鎂的食物

鎂有助于調節人的心髒活動，降低血壓，預防心髒病，提高生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海産品。