大腿肌肉酸痛的原因有什么
发布时间：2020-06-27 21:12:21
肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現，那麽大腿肌肉酸痛的原因有哪些呢?下面是生活日記小編爲你整理的大腿肌肉酸痛的原因，希望對您有用。
大腿肌肉酸痛的原因可能是腰椎疾病、神經痛、勞損的情況引起的。一般的情況可用消炎止痛藥物、中藥、按摩、針灸、理療等治療的。
大腿肌肉酸痛怎麽辦每天對疼痛的地方做幾次肌肉按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助于緩解疼痛
在每天早起或者晚上泡腳的時候，把毛巾用熱水打濕，然後敷在疼痛的地方，這是一個非常好的緩解疼痛的方法
保持良好的作息習慣，恢複精力，一周左右就能恢複。
注意休息，不要做超出自己承受能力之外的運動。
少做無氧運動，多做有氧運動，保證身體細胞正常代謝。
大腿肌肉酸痛緩解方法适度運動
輕度的運動可以促進血液循環，能使原本的疼痛獲得緩解，運動一會兒之後會比較感受不到疼痛。而且持續運動能保持肌力不退化，下次才不容易再發生。
拍打按摩
不管是用手按摩，或是現在很流行的按摩滾筒，都可以讓僵硬的肌肉放松，促進血液循環，是減緩肌肉疼痛最直接有效的方法。
冰敷熱敷
運動後至于應該冷敷或熱敷?如果身體有發炎、受傷疼痛的情形，一定是要泡冷水，但若隻是疼痛，則冷敷或熱敷兩者皆有效，也可以冷、熱交
交替。
多補充水
肌肉的疼痛有一部分來自肌肉所代謝産生的乳酸，多喝水能讓乳酸更快被排掉。運動前1小時就可以開始補充水，并在水裏加鹽，每公升的水可以加1g的鹽，運動之前就開始喝，當身體開始消耗時，補充的電解質也及時進入血液中，運動過程中就比較不會把身體中的電解質消耗完。
補給營養
肌肉的疼痛一部分來自肌纖維的斷裂，所以必須補充蛋白質，來增進肌肉的修補。運動前可以吃雞蛋、豆漿、牛奶、面包等含蛋白質的食物。
運動後按照4：1的比例補充碳水化合物和蛋白質，能快速有效的補充運動消耗掉的肝醣，且幫助恢複肌肉流失的養份，增加肌肉，并提升基礎代謝，對于燃燒脂肪有不錯的效果
泡鹽水薄荷水
把水加熱至40度左右，可用溫度計量一量，過熱過涼都很難達到預期的效果。把加熱後的水倒入盆中，用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水，把腳放入盆中浸泡，浸泡過程中因有熱水備用維持水溫，浸泡時間控制在半個小時左右。
肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现，那么大腿肌肉酸痛的原因有哪些呢?下面是生活日记小编为你整理的大腿肌肉酸痛的原因，希望对您有用。
大腿肌肉酸痛的原因可能是腰椎疾病、神经痛、劳损的情况引起的。一般的情况可用消炎止痛药物、中药、按摩、针灸、理疗等治疗的。
大腿肌肉酸痛怎么办每天对疼痛的地方做几次肌肉按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助于缓解疼痛
在每天早起或者晚上泡脚的时候，把毛巾用热水打湿，然后敷在疼痛的地方，这是一个非常好的缓解疼痛的方法
少做无氧运动，多做有氧运动，保证身体细胞正常代谢。
大腿肌肉酸痛缓解方法适度运动
轻度的运动可以促进血液循环，能使原本的疼痛获得缓解，运动一会儿之后会比较感受不到疼痛。而且持续运动能保持肌力不退化，下次才不容易再发生。
拍打按摩
不管是用手按摩，或是现在很流行的按摩滚筒，都可以让僵硬的肌肉放松，促进血液循环，是减缓肌肉疼痛最直接有效的方法。
冰敷热敷
运动后至于应该冷敷或热敷?如果身体有发炎、受伤疼痛的情形，一定是要泡冷水，但若只是疼痛，则冷敷或热敷两者皆有效，也可以冷、热交
交替。
多补充水
肌肉的疼痛有一部分来自肌肉所代谢产生的乳酸，多喝水能让乳酸更快被排掉。运动前1小时就可以开始补充水，并在水里加盐，每公升的水可以加1g的盐，运动之前就开始喝，当身体开始消耗时，补充的电解质也及时进入血液中，运动过程中就比较不会把身体中的电解质消耗完。
补给营养
肌肉的疼痛一部分来自肌纤维的断裂，所以必须补充蛋白质，来增进肌肉的修补。运动前可以吃鸡蛋、豆浆、牛奶、面包等含蛋白质的食物。
运动后按照4：1的比例补充碳水化合物和蛋白质，能快速有效的补充运动消耗掉的肝醣，且帮助恢复肌肉流失的养份，增加肌肉，并提升基础代谢，对于燃烧脂肪有不错的效果
泡盐水薄荷水
把水加热至40度左右，可用温度计量一量，过热过凉都很难达到预期的效果。把加热后的水倒入盆中，用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水，把脚放入盆中浸泡，浸泡过程中因有热水备用维持水温，浸泡时间控制在半个小时左右。
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