北京失眠的原因与治疗方法

失眠是大多數人非常頭疼的事，從小孩大人到老人，解決失眠一直是人們所關注的問題。那北京失眠的原因和治療方法是什麽呢?下面是生活日記小編爲你整理的北京失眠的原因與治療方法，希望對您有用。

回想一下睡前是否喝了很多的咖啡或茶之類的。如果有喝，那麽引起你失眠的原因可能就是這些飲料，這些飲料中的咖啡因會刺激神經系統，引起失眠。所以下次記得不能在睡前喝這些飲料，也許失眠就解決了!

睡前老想着一件事或是白天的事，當你睡前老是多想，自然容易失眠，最好的方法就是調整一下思緒，放空腦子不去多想，慢慢的就會入睡!

睡前暴飲暴食及飲酒，晚上飽食和飲酒都可以引起失眠，建議盡量避免晚上暴飲暴食，同時減少飲酒。

周圍環境太吵或是光線太亮，對于這種類型導緻的失眠，無法改變環境的話就隻能改變自己，要麽讓自己習慣，要麽借助一下工具，如耳塞，眼罩等，可以很好的将環境影響的因素降到最低。

沒有按平常睡覺的時間睡覺，很多人失眠是因爲比平常晚睡那麽一點時間，但就是那一點時間，因爲生物鍾不符合的原因導緻你失眠，所以要按自己的生物鍾作息。

有的人白天睡的時間太長，會導緻晚上感覺不到困，從而失眠睡不着，所以白天睡午覺隻要恢複精神就好，切勿

勿貪睡，以免夜晚失眠。

1.睡前飲食适度

睡前如有需要，可适度進食;牛奶、面包、餅幹之類食物，有助于睡眠這些都是失眠治療的有效方法。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

2.使睡床單純化

養成睡床隻供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視，因爲在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

3.保持适度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

4.飲酒不利睡眠

不少人對酒産生誤解，誤認飲酒有助于睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久，酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡，而且酗酒者容易導緻更嚴重的窒息性失眠。

油膩食物需要少吃，因爲油膩食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，吃多了就會導緻失眠，辛辣食物有辣椒，洋蔥，蒜等，這些會造成胃消化不良，所以會影響睡眠。

咖啡和茶含有大量興奮的作用，會撫慰大腦神經系統，如果要失眠多夢就要少碰此類飲品。睡前飲酒是不好的生活習慣，會使失眠狀況停留在淺睡階段，很難進入深睡期。所以，爲了防止失眠

多夢請盡量少飲酒。

失眠多夢的人可以選擇多吃核桃，核桃可治神經袁弱，健忘，失眠，多夢和飲食不振，每日早晚吃些核桃，有助于睡眠。紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。

中醫藥治療失眠有其獨到的見解,且療效顯著。傳統的以西藥治療失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中醫藥具有安眠藥沒有的優點，即不會成瘾，也不會産生依賴性。有一大批高科技中醫藥成果在失眠治療領域發揮着重要作用，如 世紀本草失眠專用樂頸枕集牽引，熱療，藥療于一身，三效合一，助你更好的入睡。加之采用心理行爲治療方法，對失眠證治療取得了十分滿意的療效。