喝酒后失眠的原因是什么
发布时间：2020-06-22 21:32:17
改革開放以來，失眠已經成了人們十分常見的症狀了，不僅會對身體有危害，還會誘發失眠，所以喝酒後的朋友要引起重視了。酒精能使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數增多，使人的睡眠變得斷斷續續。下面生活日記小編爲大家介紹喝酒後失眠的原因，希望對大家有幫助。
喝酒後失眠的原因
酗酒者常見失眠症狀，其根本原因是源于煙酒中含有的某些物質，會對腦部神經發揮影響，甚至破壞腦部神經的作用，導緻他們神經功能趨于紊亂，從而影響睡眠機制。
酒精是常見失眠原因，睡眠實驗研究表明，酒精能使人興奮，酒精能使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，使人的睡眠變得斷斷續續。此外，酒精被人體分解後會産生乙醛，這是一種沒有益處的毒素，如果醉酒後即刻入睡，乙醛在體内循環會導緻一定程度就會脫水，令人出現口幹舌燥感覺，就會導緻夜裏醒來，從此更會難以入睡。
喝酒後失眠的建議
(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項目很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及遊泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項目，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性别、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛煉，日子久了對于改善睡眠确有較好的療效。
(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運
運動，隻要能夠長期堅持，不僅有健身作用，并且還能調節神經、精神狀态和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊愈。
(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的适應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。隻要失眠的人能夠正确學練氣功，收效多數是滿意的。
喝酒後失眠的治療
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反複應用幾次。
②随息法：就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的幹擾。
③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說“松”、“靜”等。
改革开放以来，失眠已经成了人们十分常见的症状了，不仅会对身体有危害，还会诱发失眠，所以喝酒后的朋友要引起重视了。酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，使人的睡眠变得断断续续。下面生活日记小编为大家介绍喝酒后失眠的原因，希望对大家有帮助。
喝酒后失眠的原因
酗酒者常见失眠症状，其根本原因是源于烟酒中含有的某些物质，会对脑部神经发挥影响，甚至破坏脑部神经的作用，导致他们神经功能趋于紊乱，从而影响睡眠机制。
酒精是常见失眠原因，睡眠实验研究表明，酒精能使人兴奋，酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，使人的睡眠变得断断续续。此外，酒精被人体分解后会产生乙醛，这是一种没有益处的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度就会脱水，令人出现口干舌燥感觉，就会导致夜里醒来，从此更会难以入睡。
喝酒后失眠的建议
(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。
(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运
运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。
(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。
喝酒后失眠的治疗
①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。
②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。
③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。
④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。
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