六种行为最伤胃

已經很晚了。你的朋友圈裏總有一些壞朋友喜歡“吃到深夜”嗎？如果是這樣的話，記者建議，在抵制他的誘惑的同時，你也應該抓住機會教育他——深夜進食對他人和自己都有害。吃的時間太接近睡眠時間，這是胃腸道健康的頭號敵人。從長遠來看，反流性食管炎甚至胃癌可能會出現。。。

小心消化系統疾病

胃痛、胃酸和打嗝是消化不良的常見症狀。王紅提醒，如果調整飲食後症狀仍未緩解，應及時就醫。“不建議你自己買藥。如果你自己診斷，你可能會出錯，延誤病情。”“如果你有黑便、胸悶和吐血，你應該保持警惕。這是胃腸疾病的警報信號。”王紅提醒，“可能是幽門螺杆菌引起的，但不用太擔心。有胃病家族史等高危因素的患者應注意調查。他們可能患有消化性潰瘍和十二指腸潰瘍，甚至胃癌。”

在古代佛教中，“中午不吃”被用作僧侶吃飯的戒律。在互聯網上流行的各種減肥方法中，很多人認爲中午不吃東西是金科玉律。然而，許多人反對：畢竟，現代人不同于古人“日出時工作，日落時休息”的生活法則。我們的生活壓力很大，工作時間也很長。沒有晚餐，我們的身體怎麽能忍受呢！

在這方面，廣州市第一人民醫院消化科主任王宏教授認爲，“中午不吃飯”不能簡單地遵循，“這樣做可能會擾亂膽汁分泌規律以及血糖和其他數值的平衡，這是不科學的。此外，中午不吃東西可能會讓人感覺太餓。後來，很容易吃補償性食物，從而浪費以前的減肥努力。”王紅建議我們應該養成三餐定時進食的習慣。“三餐之間最好保持平衡。如果你真的需要減肥，你可以一步一步地适當減少每餐的攝入量。”

事實上，對許多現代人來說，不僅“中午不吃”很難，而且更喜歡“晚上吃”。朋友圈裏有很多“深夜吃肥肉的人”。他們覺得自己白天工作累得半死。現在是晚上八點或九點下班後。這不僅是爲了滿足他們的生理需求，也是爲了給他們尋求一種心理安慰。

廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任唐亮提醒說，研究表明，長期的晚餐很容易傷害胃，甚至是胃癌的幕後黑手。“事實上，除了夜班的人需要消耗相應的能量外，大多數人不需要吃夜宵。即使那些需要夜宵來補充能量的人，也應該注意夜宵類型的選擇。油炸、高糖、高鹽的垃圾食品應該少碰，而且應該柔軟、容易消化。”o吸收陽光。“

黃帝的《内經》說：“如果你的胃不和諧，你躺下會感到不舒服。”。“.許多人，尤其是兒童，晚上睡覺時會掉頭、晚上磨牙、睡覺時說話、流口水，這與晚上吃得太多和消化不良有關。另一方面，夜間人類活動量減少，代謝功能也相對降低。吃得太多隻會加重負擔加速肥胖、高脂血症、脂肪肝、高血糖等疾病的進程。

從西醫角度來看，王紅認爲進食時間與睡眠時間間隔過短，腹壓很高，容易導緻反流性食管炎。如果你在晚上加湯、濃茶和咖啡等液體食物，會加劇反應。

“此外，深夜進食會打破胃腸道的節奏，增加這些器官的負擔，使它們在休息時間加班加點，超負荷工作。如果你真的餓了，你可以吃一些鹹餅幹，但要控制數量。”王紅建議：“進食和入睡之間的理想間隔是3到4小時。”

盡量清淡，易于消化

對于上夜班的人來說，空腹睡覺确實是一件不舒服的事情。有什麽補救辦法？嘗試唐良推薦的兩種治療配方：

材料：黑芝麻30g，核桃2個，百合幹20g，紅棗5個，大米60g。

方法：大米和百合浸泡30分鍾，芝麻、核桃和百合粉，用水煮大米和棗子直到大米開花，加入芝麻、核桃和百合粉，攪拌均勻，再煮10分鍾。

功效：滋陰補腎，潤燥通便。适用于熬夜加班、肝腎不全、陰虛火旺、缺水便秘的人群。

配方：瘦肉100克，山藥30克，石斛15克，蜜棗1顆。

功效：潤肺胃，滋陰生津。它最适合那些熬夜時間長、氣陰兩虛、肺胃陰損傷、攝入少和幹咳的人。

不要做

以下的傷胃行爲除了不規律的飲食和不規律的飲食之外，我們日常生活中的許多行爲和習慣都是消化道健康的大敵。王紅列舉了以下“五宗罪”。讓我們快速看一下：

“我對晚餐後100個步驟的效果有保留。”王紅說：“這一百步取決于如何走路。如果這是一種适合消化的适度運動，胃腸道可以接受，但如果一個人吃飽了，必須步行或跑步，這些暴力行爲就不合适了。現在夜間跑步非常流行，想參與的鄰居應該在胃裏等食物。”運動前要消化一點。“

”許多感冒藥和止痛藥會傷害胃。王紅提醒：“女孩痛經時服用的止痛藥就是其中之一，藥店裏能買到的提神檸檬水不适合經常食用。”。有些病人因感冒藥引起胃出血而住院。如果你需要服用這些藥物，你應該在晚飯後服用。“

近年來，吃粗糧的保健功能在互聯網上得到了廣泛宣傳。然而，許多粗糧不易消化，如紅薯、芋頭、糯米和其他食品。”食物是否有益于你的健康實際上與你的身體健康有很大關系。你應該吃适量的粗糧，一次不要吃太多。王紅說。

城市生活壓力很大，容易焦慮和抑郁，導緻胃腸道失衡。

王紅提醒說，良好的睡眠對胃腸道健康非常重要。如果睡眠質量下降，胃腸道的動态平衡就會被打破，從而産生問題。（文本/廣州日報全媒體記者李恒、何佳通訊員衛星、黃躍星）