如果你正处于焦虑，不妨看看这篇文章

文/洪勝鵬

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在大城市，20多歲的我們工作繁忙，面臨着繁重的工作，工資低，單位發展空間小。我們經常感到焦慮、困惑，甚至被找人、結婚和償還抵押貸款的壓力壓得喘不過氣來。

姗姗是我的高中同學。大學畢業後，她在深圳一家公司做會計。當她第一次進入金融行業時，她充滿了熱血和熱情。他在這一行工作了六年，從最初最基本的出納開始，現在他被提升爲财務部部長。這本應該是一件讓人高興的事，但還是有人聊了起來。她說她最近一直處于焦慮和困惑狀态。雖然我現在是一名财務主管，但我屬于一個管理職位。事實上，我的月薪很低，也就是7000元。我的日常生活很不規律。再加上客戶的苛刻要求和各部門之間的競争，我每天都很累。有時我會在月初趕上報表，我真的成了一隻理财狗。現在壓力更大了。考慮到未來的發展，這家公司的前景并不明朗。最近，我打算辭職，不想在這裏工作。現在我這個年紀很尴尬。如果你想找一份新工作，人力資源部将要求你結婚生子。我不知道怎麽做。

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我剛畢業時，在一家軟件公司工作。有一段時間，我每天都要面對數百封電子郵件。我也很焦慮。心理上，我被稱爲“電子郵件焦慮症”。每當我看到&ldquo；未讀郵件&rdquo；一旦收到電子郵件通知，我就迫不及待地要打開它，我會立即消除它們，看看需要解決什麽問題。甚至連公司公告的電子郵件也會不時被檢查。當時我真的很着急。我擔心的是我有一個&ldquo；咆哮的皇帝&rdquo；當時的領導人。

咆哮的皇帝&rdquo；在心理學中，“在心理學中；咆哮的皇帝&rdquo；被稱爲工作焦慮症。如果工作上的事情處理不當，他會發脾氣的。有時，當事情不一樣時，他會發脾氣。他還因爲發脾氣而得罪了很多人。之後，他還愉快地向其他人道歉。他有很高的标準和很低的耐心。他總是認爲自己的憤怒是對的和錯的，所以他可以在三分鍾前把報告當面扔給你，但他會很高興和你在一起，并帶着極大的擔憂問問題。

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有時爲了謀生，我們不得不自怨自艾。

心理學中有一種叫做“焦慮”的焦慮；微笑抑郁&rdquo；，

指一些人出于禮貌而勉強微笑，以做好工作并保住工作。

一位設計同事聲稱患有“微笑抑郁症”。她說這種習慣性的表達不是發自内心的。面對那些時不時更改計劃，但又将其更改回原始計劃的客戶。對于那些總是喜歡在下班時間打電話投訴的客戶來說，用戶界面是不斷修改的。她總是微笑，熱情體貼，從不想讓内心的壓力和焦慮顯露出來。她臉上微微一笑，心裏郁悶。其他人不知道她是一個開心果，可以看到它。

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面對職場焦慮，我們如何避免或解決它？以下是一些建議，希望對我們有所幫助。

　　1.尋找一種優越感，并适當地向自己充電

優越感能讓人更加自信，并能适當有效地緩解職場焦慮，因爲有成就感的人通常充滿力量和積極的能量。

我們應該不斷提高成就感，及時向自己充電，并及時将其用于工作中。如果你熱愛自己的工作，你可以随時找到值得學習的東西，它是最有用、最适合你選擇的充電内容。通過基礎和後續努力的結合，我們可以适應不斷變化的環境，實現收費的良性循環，提高我們的專業技能。

例如，我從事軟件開發。畢業時，我從事網站建設。後來，因爲我對手機開發感興趣，我利用業餘時間學習并掌握了另一項新技能。現在我從事手機開發。

　　2.平時多注意體育鍛煉

身體是資本。隻有增強體質，提高免疫力，我們才能過上更好的生活。平時，我們不妨出去跑步，這可以有效地幫助我們擺脫工作中的焦慮，有益于我們的身心。如果你有條件的話，你可以得到一張健身卡，但是記住，不要隻做健身卡而不鍛煉。有時我真的很忙，但我必須花時間鍛煉。

我喜歡跑步。每次跑步後出汗，我都會感到很舒服。雖然跑步很無聊，但它簡單實用。我建議你試試。

　　3.找一個好伴侶，談談你内心的困難和煩惱

當你不開心的時候，你可以和你的親戚朋友談論你的痛苦，或者去一個空蕩蕩的地方大聲喊叫，以緩解你的抑郁和煩惱。當焦慮時，人們總是喜歡把自己看作世界上最焦慮的人。事實上，我們不需要把自己變成麻瓜。交談也是一個不錯的選擇。

但是要注意你的麻煩。讓那些知道你的人知道。沒有必要讓世界知道。這隻會讓人們把它當成笑話，而不是故事。他們不會産生共鳴，而是會聽到一些嘲笑。理解你并經曆過類似故事的人會理解你的情緒和感受，并因爲他們的同理心而與你産生共鳴。當告訴那些不感興趣的人，情感的聲音基本上是對牛彈琴。和什麽樣的人，什麽樣的話。不要對着牛彈鋼琴。牛不明白。牛在長時間玩耍後會發脾氣。愛應該給予那些珍惜自己的人，否則你的愛将是廉價和毫無價值的。言語隻能對理解的人說。不是每個人都願意聽你的。

你不能留住想離開的人，你不能叫醒假裝睡覺的人，你不能移動不愛你的人。如果你不去聽你的故事，無論你講得多麽生動、熱情和優雅，都是在浪費表達。有些話不必對每個人說，有些情緒應該對理解的人說。

你看不到未來，但你身邊的一切在被雨水沖刷後變得清晰。看煙火是一種非常孤獨的姿勢。即使是一群人一起做，也會有點尴尬。事實上，每個人都在聽這個故事，但有些人已經聽過了，有些人把它記在心裏并思考。不要穿自己的鞋子。最後，不要穿自己的鞋子，因爲它們不适合你。

小結：

俗話說，&ldquo；治療勝于預防。調整心态，積極面對，尋求職業獨立，對職業生涯進行定位和規劃。雖然我們不知道多少年後會發生什麽，但我們可以爲自己設定一個階段性目标，以免在職業發展中陷入困惑、焦慮和被動。平時要注意充電，創造自己的專業競争優勢。

[End]

關于作者：我是洪勝鵬。我喜歡旅行和寫作。現在，我過着白天搬磚頭到工地，晚上寫故事的生活。