睡觉前可以做的几件事
发布时间：2022-02-23 08:10:02
睡覺前可以做幾件事。查字典，整理科學知識數據
你應該刷牙。它不僅對保護牙齒有好處，而且對睡眠也有好處。
梳頭。梳頭皮發熱不僅可以保護頭發，還能促進睡眠。
将腳浸泡在熱水中。它會擴張足部血管，減少頭部的血液供應，降低大腦的興奮性，加深和傳播抑制過程，緩解下肢疼痛和困倦，使身體感到放松和舒适，幫助老年人入睡。
應打開窗口。睡覺前打開窗戶呼吸新鮮空氣可以讓人睡得很香。即使在寒冷的天氣，你也可以稍微打開窗戶。
你應該喝牛奶和蜂蜜。根據睡眠專家的建議，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠，因爲蜂蜜可以使血糖整晚保持穩定，從而避免早起。
将脚浸泡在热水中。它会扩张足部血管，减少头部的血液供应，降低大脑的兴奋性，加深和传播抑制过程，缓解下肢疼痛和困倦，使身体感到放松和舒适，帮助老年人入睡。
应打开窗口。睡觉前打开窗户呼吸新鲜空气可以让人睡得很香。即使在寒冷的天气，你也可以稍微打开窗户。
你应该喝牛奶和蜂蜜。根据睡眠专家的建议，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠，因为蜂蜜可以使血糖整晚保持稳定，从而避免早起。
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