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为什么总是感觉睡不着

发布时间:2020-07-05 10:01:15

人們通常認爲睡眠是被動的休息,其實不然,睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和内分泌的很重要的過程。可是有些人總是感覺睡不着,這是怎麽回事?下面是生活日記小編爲大家整理的關于總是感覺睡不着的原因,一起來看看吧!

總是感覺睡不着的原因

一,有時候身體不好,尤其是影響到神經系統,就愛失眠.

二,心裏有事兒,壓力大,比如想追一個女生,心裏有壓力,會失眠,再比如第二天考試,壓力很大,很緊張,也易失眠.這種失眠的解決辦法是去那個根兒,有時候甚至不用解決,女生你追到了,考試考完了,你也就不失眠了.如果比如說你是事業心太重,工作太緊張,那就得調整一下自己的思想了.

三,還有一種,你身體也沒事,心裏也沒事,就是失眠,這種失眠可能來自焦慮,也可能是失眠本身造成了焦慮.越焦慮越失眠.每天把睡着當目标,睡不着就着急,這種情況你就需要調節一下心理了.

感覺睡不着的治療方法

一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來,憂心忡忡,生怕睡不着,結果越怕睡不着就越睡不着,長此下去,便形成條件反射,造成惡性循環。對此,心理學家指出:失眠固然有害,但對失眠的恐懼和憂慮更爲有害。

二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉,無

無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床,這樣堅持數日,就會逐漸好轉,切不可一疲倦就打盹兒。

三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶,用熱水泡腳或洗個熱水澡,卧室應盡量幽靜、舒适,有助于更快入睡。枕頭不宜過高,否則會妨礙呼吸。

四、注意睡前心理衛生睡前精神要放松,情緒要安甯,不可思緒過多,要力求心無雜念。保持心神甯靜,也就能很自然入睡。

科學睡眠的要素

睡眠的好壞,直接關系着人的心理和身體健康。睡眠有四要素,對睡眠的質量影響很大。

睡眠的用具

無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時,都應南北順向,人睡時頭北腳南,使機體不受地磁的幹擾。鋪的硬度宜适中,過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身,難以安睡,睡後周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)爲宜,過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季,枕頭要經常翻曬,以免讓病菌進入口鼻,肺部疾病增多。

睡眠的姿勢

有心髒疾病的人,最好多右側卧,以免造成心髒受壓而增加發病幾率;腦部因血壓高而疼痛者,應适當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外,還要經常改換睡側,以利痰涎排出,胃部脹滿和肝膽系疾病者,以右側位睡眠爲宜;四肢有疼痛者,應力避壓迫痛處而卧。總之,選擇舒适、有利于病情

的睡位,有助于安睡。

睡眠的時間

睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢

人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。可是有些人总是感觉睡不着这是怎么回事?下面是生活日记小编大家整理的关于总是感觉睡不着的原因,一起来看看吧!

总是感觉睡不着的原因

一,有时候身体不好,尤其是影响到神经系统,就爱失眠.

二,心里有事儿压力大,比如想追一个女生,心里有压力,会失眠,再比如第二天考试压力很大,很紧张,也易失眠.这种失眠的解决办法是去那个根儿,有时候甚至不用解决,女生你追到了,考试考完了,你也就不失眠了.如果比如说你是事业心太重,工作太紧张,那就得调整一下自己的思想了.

三,还有一种,你身体也没事,心里也没事,就是失眠,这种失眠可能来自焦虑,也可能是失眠本身造成了焦虑.越焦虑越失眠.每天把睡着当目标,睡不着就着急,这种情况你就需要调节一下心理了.

感觉睡不着的治疗方法

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环。对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼,无

无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿。

三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡卧室应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡。枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸。

四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松,情绪要安宁,不可思绪过多,要力求心无杂念。保持心神宁静,也就能很自然入睡。

科学睡眠的要素

睡眠的好坏,直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。

睡眠的用具

无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,以免让病菌入口鼻,肺部疾病增多

睡眠的姿势

心脏疾病的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病几率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃部胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情

的睡位,有助于安睡。

睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢

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