怀孕后脚肿的原因

女性到了懷孕的後期都會出現水腫的現象，最明顯的就是腳腫，這時出現腳腫要找到原因，有的時候是站的時間長了，這就要注意休息，适當的進行運動，保證食物中蛋白質的攝入量。那麽，下面就讓生活日記小編爲大家介紹懷孕後腳腫的原因，希望對大家有幫助。

引起妊娠水腫的原因很多，輕度水腫(膝蓋以下浮腫)大部分并非異常而屬于妊娠生理現象，是由于增大的子宮壓迫下肢靜脈，影響下肢血液回流心髒,引起下肢的輕微、局限的水腫，經過夜晚的平卧休息，一般都有減輕，有晨輕暮重的特點。但是，某些孕婦的水腫可能是由于疾病所緻，例如妊娠期高血壓疾病、貧血和營養不良、腎髒疾病等。

1、根據腳腫原因治療

孕婦在孕晚期腳腫是很常見的，當孕婦出現腳腫時，先要找到孕婦腳腫的原因，對症進行緩解，如果是因爲站久了，或久坐所緻腳腫，這是正常生理現象，經卧床休息後可以緩解症狀，平時要注意飲食清淡，少吃鹽分多的食物;如果休息後腳腫沒有消退，甚至還有加劇現象，要立即查找病因，對症進行治療。

2、注意充分休息

到了孕晚期，子宮不斷增大，壓迫到靜脈血管，使回流心髒的靜脈血管受到不同程度阻礙，從而導緻腳腫，如果是久坐或者久站，下肢浮腫會更嚴重，孕

孕媽媽要注意站立時間不要過長，坐的時間長了也要改變一下姿勢，活動活動雙腿，不要長期卧床。

3、改變坐姿或睡姿

孕媽媽坐着的時候，可以在腳下墊個矮凳子，将雙腿架高，不要翹二郎腿;躺着的時候盡量采取左側位，這樣可以避免增大的子宮壓迫下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。不要長期坐着或站着，要經常伸展腿部，活動腳跟，腳趾，旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉，增加下肢血流，減輕靜脈内壓，以緩解腳腫的現象。

4、适當做運動

午休或晚上臨睡前，微微太高雙腿15到20分鍾，不但可以加速腿部血液回流，還能減輕下肢靜脈受壓迫的現象，這樣可以很好的緩解孕期腳腫，還可以預防下肢靜脈曲張症狀的發生。 飯後散散步，這是一項很适合準媽媽的運動，散步的時候，消退肌肉的收縮能幫靜脈血回流到心髒，緩解腿腫的現象。

5、改善飲食習慣

孕晚期首先要保證攝取足夠的蛋白質，維生素和微量元素，每天可以多吃魚肉，蝦，蛋，奶類食物，動物肝髒，新鮮的蔬菜水果，這樣可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還能解毒利尿，緩解水腫。 不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以避免加重腿腫的現象;不吃難消化和易導緻脹氣的食物，以免引起腹脹，導緻血液回流不暢，加重腳腫的現象;同時要适當控制水分的攝入。

6、 按摩

腿部緩解浮腫

在看電視，聊天，或臨睡前，孕媽媽自己可以适度的捏捏小腿和腳，也可以請家人幫忙按摩，這樣可以幫助預防或消除腳腫的現象。

1.通過加熱保暖進行消腫。熱水泡腳血液循環不暢時，體内多餘的水分會排出困難。特别是冬天，雙腳泡個熱水還會感覺暖和。足浴後擦幹腳，再進行按摩，效果會更好。

2.要保證充分的休息。想要消除水腫就要保持靜養，這個是因爲人體在靜養的時候肝髒、内髒、心髒等器官的負擔會變少，所以水腫的情況也會跟着減輕或消失。

3.穿着合适的衣服。孕婦在懷孕期間要選擇合身的衣服，不要穿一些過緊的，不然的話會導緻身體血液循環不暢，引發水腫的可能。

4.低鹽用餐。有浮腫的孕媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，嚴格控制鹽的攝入量，一般每日控制在10g以下。這個是因爲孕婦的身體對于鹽分和水分的調節機能下降，減少用鹽量也能幫助消除浮腫。

5.穿有彈性的褲子或襪子。對于一些需要久站或就坐的孕婦來說，孕期可以選擇穿上具有彈性的褲子或襪子，這樣能夠幫助減少過多的血液堆積在下肢，導緻水腫。

6.多做按摩促進血液循環。按摩小腿、腳背可以由準爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，這樣才有助于血液返回心髒，力度以舒服爲宜。睡前

的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡時按摩也是個不錯的選擇

7.睡覺時左側睡。左側卧位消除浮腫最有效的辦法是靜養和充足睡眠。因爲靜養時心髒、肝髒、腎髒等負擔會減小，排尿量也會由原來的500～600ml漸漸增加到1000ml，幫助排出體内多餘的水分。另外，每天卧床休息至少9～10小時，中午最好能有1小時的午睡，左側卧位還有利于消退水腫。