半夜惊醒有什么原因

人們晚上休息好，這樣才能保證第二天精神飽滿，但是有很多人卻在平時遭受半夜驚醒的折磨，那半夜驚醒有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的半夜驚醒的原因，希望對您有用。

一、藥物刺激：個人有時候服用某些藥物的時候也會導緻出現失眠的症狀，比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經系統，安眠藥長期服用之後，突然的戒除也會導緻失眠症狀。

生理原因：個人在遭受到外界環境發生了改變，生理上受到影響而導緻的失眠。比如乘車、船、飛機，或者卧室中有強烈的光、噪音，溫度過冷或者是過熱等都會導緻出現失眠症狀。

身體疾病：身體不适影響晚上的睡眠質量，一般伴随身體疾病而出現的失眠症狀，如心髒病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合症等病症，都會引起失眠症狀。

精神心理因素：常見的精神心理因素，比如内心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大，都會使人的心理和生理上有反應，以緻神經系統出現紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。

【靜心】如果是被噩夢驚醒，别緊張，隻是一個噩夢而已，好在不是發生在現實中，應該感到慶幸才對，如果是被雷聲驚醒，更不要害怕，那隻是

是一種自然現象，好在屋子裏很安全，靜下心來，接着好好睡。

【數數】如果睡不着，可以數綿羊，一隻、兩隻，三隻。邊睡遍數，慢慢的你就會睡着了，相信第二天起來你會記不清自己是數到第幾睡着的。

【聽音樂】睡不着，也可以聽聽音樂，可以緩解一下緊張的氣氛，不過，一定要戴上耳機，不然會影響到家人，我喜歡聽一些傷感的歌，比如，傷心的時候可以聽情歌。聽的如癡如醉，慢慢的就會融入到歌聲裏，忘記了恐懼。

【聊天】也可以登錄QQ，可以和陌生的人聊聊天，可以很放松，時間一點一滴的過去，困意慢慢就會浮上來，不知不覺就睡着了。

【看新聞】打開手機，看頭條新聞，人間的事真是千奇百怪，有些事是讓你難以想象的，看看吧，保準讓你大吃一驚，迅速會被吸引，浏覽之後，心滿意足，可以安心睡一覺了。

【看書】可以翻出自己剛買的書，平時沒時間看，剛好趁這個機會可以飽飽眼福，即可以打發時間，又可以增長知識，還可以吸引困意的到來，這是一箭三雕。

【聽收音機】實在是睡不着，不妨聽聽收音機裏面的情感節目，都是給人們排憂解難的，沒事也可以聽聽，看看主持人是怎樣給别人出主意的，如果你遇到類似的情況是不是可以采取他們的辦法呢。

桂圓：桂圓是滋補健腦

的食品，适用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水炖湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

大棗：大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱并伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。

百合：百合對神經官能症、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。

小米：小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人産生溫飽感，進一步增加大腦内色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

浮小麥：所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，适用于體虛多汗、舌燥口幹、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在

安定精神和增強體力方面有着良好的功效。現代醫學認爲，小麥胚芽内所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。

核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滞，幫助睡眠。