1.管住嘴。（1）不和任何飲料，包括碳酸飲料和奶茶等等。吃了喝。隻喝白開水，最多喝茶水。（2）三餐之外不要吃任何食物，除非最多吃點水果。晚飯不要吃的太晚，晚飯也不要吃太多。早上可以正常吃，但是不要喝太甜的豆漿。中午主食減少，少拿油膩的菜，吃到七八分飽就放下筷子。晚上盡量不吃主食，拿蔬菜，雞蛋和豆制品類。2.邁開腿。目前的時間安排來看，可能還是隻能每天晚上跳繩。昨天晚上跳繩1000之後并沒有之前的效果，發現臉依舊有浮腫。或者可能不是浮腫，是真的自己變胖了吧。但是運動這個東西是一定要堅持的。而且不能隻靠運動，更重要的是控制飲食，也就是管住嘴。
1.
管住嘴。（1）
不和任何
饮料，包括
碳酸饮料和
奶茶等等。吃了喝。只喝白
开水，最多
喝茶水。（2）三餐之外不要吃任何食物，除非最
多吃点
水果。
晚饭不要
吃的太晚，晚饭也不要吃
太多。
早上可以正常吃，但是不要喝太甜的豆浆。
中午主食减少，少拿
油腻的菜，吃到七八分饱就放下
筷子。
晚上尽量不吃主食，拿
蔬菜，
鸡蛋和豆制品类。2.迈开腿。目前的时间
安排来看，可能还是只能每天晚上跳绳。
昨天晚上跳绳1000之后并没有之前的效果，发现脸依旧有浮肿。或者可能不是浮肿，是真的自己变胖了吧。但是
运动这个东西是一定要坚持的。而且不能只靠
运动，更重要的是
控制饮食，也就是管住嘴。
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