高血压清晨能跑步锻炼身体吗 高血压下午几点运动比较好

高血壓意味着血壓的收縮壓和舒張壓較高。高血壓不能完全治愈，但可以通過有效手段加以控制。因爲高血壓容易引起心血管相關疾病。血壓會在清晨達到峰值。高血壓患者可以在清晨鍛煉嗎？

高血壓患者可以在早上跑步和鍛煉

對于高血壓患者，通常不建議在早上鍛煉。

這主要是因爲人們的血壓本身有兩個血壓峰值。一個血壓峰值應該出現在早上7:00左右，另一個血壓峰值通常出現在下午3:00左右。因此，即使是沒有高血壓的正常人，早上血壓也會有一定程度的升高，所以如果在這段時間内進行一些劇烈的運動，很容易引起一些心腦血管疾病。

對于高血壓患者，清晨鍛煉可以刺激交感神經，加快心跳，提高血壓。此外，夜間體内沒有水，血液濃度會變濃，這對高血壓患者來說是一種危險狀态，容易導緻一些心髒病和中風。

高血壓患者最好在下午鍛煉

對于高血壓患者，血壓和心率在下午4:00到6:00處于相對較低的水平。那麽，最好的鍛煉時間是下午4:00到6:00。鍛煉方法包括遊泳、慢跑、太極等，每次鍛煉至少30分鍾。

步行和慢跑是更合适的運動。步行時間一般爲15-50分鍾/次，每天1-2次。

高血壓患者多運動有益嗎

有氧運動對高血壓患者非常有益，但我們必須出汗，充分吸收氧氣，減少血管内血容量，血壓就會下降。第三，充分吸收氧氣後，紅細胞的攜氧能力增強，可以補充各種器官和組織的“營養”，調節内分泌，加速新陳代謝，感覺舒适。在運動過程中，心髒跳動加快，脈搏加快。這也是一種鍛煉血管平滑肌的運動。有氧運動之後可以進行有氧運動。例如，器械中的肌肉鍛煉。高血壓患者盡量不直接進行無氧運動，這很容易導緻血壓突然升高。