体内为什么会有湿气如何去除

我們經常會聽到别人說濕氣很重，特别是中醫看病，體内濕氣重，身體經常會出現多種異常。以下是小編收集整理的關于濕氣的原因和去除方法，希望對你有幫助。

1、我們經常吃冷凍的食物 。放冰箱裏的食物都要熱一下才能吃，冷飲，飲料等少喝。

2、在冬天貪吃反季節的寒涼食物。 冬季還是要以熱食爲主，涼拌菜什麽的還是要少吃爲妙。

3、夏天人體毛孔擴大時候，卻頻繁使用空調 。 夏季我們流汗時一般毛孔會擴大，所以在不是很熱時，還是不要開空調爲好，實在太熱的話，我們可以開一會，等空氣涼了以後，關一段時間的空調，一是對自己身體好，二來對空調的使用壽命也會增加。

4、西醫的感冒是抑制症狀，抑制身體排除寒氣，強行将寒氣壓在體内不得舒發，帶來的後果就是人們體内寒濕普遍很重，造成供血不足，髒腑功能下降 所以有時候我們可以試一試中醫當中的拔罐等去除寒氣的有效方法。

5、我們工作，生活在潮濕的環境，也很容易造成體内寒氣濕氣的堆積 所以我們最好選擇一些幹燥通風的環境爲好，在潮濕的環境下，不僅有害健康，還影響工作的狀态。

1、越懶越要運動

體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動

動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、飲食清淡适量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

3、避環境的濕氣

我們人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導緻濕氣入侵體内。

4、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體内的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，将薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲

成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

5、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。

1、保證充足的睡眠

俗話說“一日不睡，十日不醒”，就是說我們如果一天沒有睡好，那麽是十個晚上也補不回來。睡眠不足導緻免疫力下降誘發疾病，使身體處于亞健康狀态，體内濕氣加重。一般成年人每天睡覺要7——8個小時，才會有充分的精力投入到平時的生活學習當中。

2、經常運動

如今人們一天中大部分時間都是坐着，上班坐辦公室，回家躺沙發，鍛煉身體的時間少之又少，殊不知正是這樣缺乏鍛煉增加體内的濕氣，而後更乏力，如此惡心循環。當不想運動的時候，堅持換上運動服和跑鞋，萬事開頭難，隻要開了頭再堅持下去，養成一個每天鍛煉的習慣既能祛濕氣又能強身健體。

3、飲食調整

病從口入有時真不假，平時少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰激淩等，多吃些利水消腫的食物，冬瓜、苋菜、扁豆，還有

薏仁、綠豆、紅豆等粗糧也是很好的祛濕氣的食物。

4、保持環境的幹爽

如果房間濕氣重，那麽就要保持室内的空氣流通，不穿潮濕的衣服，床單被褥保持幹爽整潔，不要圖方便和涼快去睡地板，在潮濕的季節或地區，可以準備一些除濕的小物件，比如吸濕盒、幹燥劑、防黴防蟲劑等。