孕妇为何会失眠
发布时间：2020-07-04 10:59:44
失眠也是孕媽媽在妊娠期間，最常見的現象。孕婦是特殊人群，每天要有充足的睡眠，若在懷孕期間，孕婦出現失眠症狀，經常夜間難以入睡，休息不好，會影響自己和胎兒的健康。那麽，你知道孕婦爲什麽會失眠嗎?
孕婦失眠的原因
1、荷爾蒙的影響
因爲懷孕的緣故，會受到體内孕激素的影響，情緒波動大，容易開心也容易發脾氣，甚至還會大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鍾之内，使孕婦在心理和精神上都處于敏感時期，時而傷心，時而興奮，經常會引起失眠，甚至還會出現抑郁的現象。
2、飲食習慣發生改變
懷孕之後，因爲妊娠反應以及對營養的要求，孕媽媽們在飲食習慣上會發生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得惡心想吐，會讓睡眠質量受到影響。另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽，改變體内荷爾蒙分泌，也會造成身體不适，引起失眠哦。
3、尿頻
上夜尿多當然會睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易産生症狀，因爲日益增大的子宮和胎頭會擠壓膀胱，引起尿意，發展成爲尿頻，而這種尿頻現象就會嚴重影響孕婦的睡眠質量，導緻孕婦睡眠不足。
4、抽筋、疼痛等 ...
孕婦失眠吃什麽好
1、牛奶：相信很
很多人都知道牛奶具有促進睡眠的功效，因爲它含有兩種催眠物質，分别是色氨酸和天然嗎啡類物質。孕婦睡前喝一杯，能幫助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜間起床排尿，會打斷睡眠。
2、葵花籽：孕婦睡前可以吃一些葵花籽，幫助體内的食物消化吸收，因爲它具有消食化滞的作用，還能鎮靜安神。
3、大米：睡前吃大米也對促進睡眠有有幫助，因爲大米含有較高含量的色氨酸，催眠作用顯著，能幫助孕婦夜間入睡。
4、含銅食物：人體内如果缺少銅，會出現神經系統抑制失調的情況，需要适當補充，還能改善，建議失眠的孕婦多吃含銅的食物，比如蝦、蟹、動物肝髒等。
高齡孕婦需要注意什麽
首先飲食得注意。高齡産婦所需要的營養要更多，爲了保證胎兒能夠順利的出生，我們在每頓飯正常食量的前提下，還要增加20%左右。如果孕婦的身體實在受不了可以實行少吃多餐制。
第一、高齡産婦要更加注意胎兒的成長，盡量不要使胎兒在臨生産的時候變成巨大兒。
第二、要控制食鹽的用量，食物不能太鹹，多吃蔬菜水果。
第四、高齡産婦的孕前檢查應該比正常懷孕的準媽媽要多。
第五、在睡眠方面，我們盡量不要熬夜。平時要有良好的作息時間，生物鍾不能亂。
第六，飲食一定要均衡，像鈣元素、維生素等等，這些營養一定
要攝入，量不宜過大，适宜就好。
第七、環境，像很多省市處在霧霾的天氣中，這個時候盡量減少外出，可以在家裏用空氣淨化器。
失眠也是孕妈妈在妊娠期间，最常见的现象。孕妇是特殊人群，每天要有充足的睡眠，若在怀孕期间，孕妇出现失眠症状，经常夜间难以入睡，休息不好，会影响自己和胎儿的健康。那么，你知道孕妇为什么会失眠吗?
孕妇失眠的原因
1、荷尔蒙的影响
因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。
2、饮食习惯发生改变
怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦。
3、尿频
上夜尿多当然会睡不好了。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状，因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱，引起尿意，发展成为尿频，而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。
孕妇失眠吃什么好
1、牛奶：相信很
很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效，因为它含有两种催眠物质，分别是色氨酸和天然吗啡类物质。孕妇睡前喝一杯，能帮助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜间起床排尿，会打断睡眠。
2、葵花籽：孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内的食物消化吸收，因为它具有消食化滞的作用，还能镇静安神。
3、大米：睡前吃大米也对促进睡眠有有帮助，因为大米含有较高含量的色氨酸，催眠作用显著，能帮助孕妇夜间入睡。
4、含铜食物：人体内如果缺少铜，会出现神经系统抑制失调的情况，需要适当补充，还能改善，建议失眠的孕妇多吃含铜的食物，比如虾、蟹、动物肝脏等。
高龄孕妇需要注意什么
首先饮食得注意。高龄产妇所需要的营养要更多，为了保证胎儿能够顺利的出生，我们在每顿饭正常食量的前提下，还要增加20%左右。如果孕妇的身体实在受不了可以实行少吃多餐制。
第一、高龄产妇要更加注意胎儿的成长，尽量不要使胎儿在临生产的时候变成巨大儿。
第五、在睡眠方面，我们尽量不要熬夜。平时要有良好的作息时间，生物钟不能乱。
第六，饮食一定要均衡，像钙元素、维生素等等，这些营养一定
要摄入，量不宜过大，适宜就好。
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