为什么晚上不能开着灯睡觉

人的一生大部分時間都在睡覺，睡覺的作用也是無法替代的，所以擁有一個好的睡眠是至關重要的，有不少人總是喜歡開着燈睡覺，這是不正确的，下面我們一起來看看原因。

1、大腦中有個内分泌器官，叫做松果體，它工作的條件是在眼球接觸黑暗環境下，并且當人體進入睡眠狀态時，在深夜11點至次日淩晨工作最旺盛，會産生大量的褪黑色素，褪黑色素能夠抑制人體交感神經的興奮性，導緻人體血壓下降，心跳速度減慢，使人體心髒得到很好地休息，同時還能起到殺死癌細胞的作用。

2、開燈睡覺對于成長階段的孩子而言，會更容易得近視眼，有些父母爲了方便孩子夜間起床或者方便入睡，都會在床頭增加一盞台燈，實際上發育階段的孩子長期處在燈光下會損害孩子的視網膜健康，影響孩子視力的正常發育。

3、開燈睡覺會降低睡眠質量，這個是針對任何人都會産生效果的，眼睛雖然合攏，但是眼球接觸光亮環境，就會産生一種光壓力，感覺不是特别明顯，但是長期處于這種光壓力條件下就會使人情緒不定，難以入睡，睡眠深度降低。

4、開燈睡覺還會在一定程度上加重人體的肥胖程度，開燈條件下會抑制人體棕色脂肪的形成，增加白色脂肪的形成，而棕色脂肪是産熱、維持體溫的幫手，白色脂肪會增加體重，導緻肥胖，進

進而引發肥胖症、心血管疾病。

5、開燈睡覺或許是心理暗示，可能是對于某些事情的恐懼，害怕黑暗，不得不營造光明的環境，久而久之就會堅信黑暗的恐怖力量，嚴重的情況可能還會造成某些心理疾病，害怕任何黑暗環境。

6、開燈睡覺的習慣必須改正，無法立即改正就可以通過循序漸進的方法，初期可以采取佩戴眼罩的方法，後期慢慢試着關燈睡覺，長期堅持一定會有收獲。

問題存在着就要解決，慢慢來一定可以的。