老年人腹胀的原因

老年人因爲身體的衰老會比較容易受到一些疾病的侵襲，所以在日常生活中很多細小的方面都需要重視，比如說飲食。因爲老年人比較容易出現腹脹，所以晚餐要少吃産氣的食物。下面是生活日記小編整理的一些老年人腹脹的原因，供大家參閱。

1、消化不良

吃進身體的食物并不會在很短的時間就消化完，殘留在腸道中的食物會進行發酵，産生很多氣體，特别是一些容易發酵的食物，産生氣體會更多，這樣會造成腹脹。

2、毒素影響

并不是所有食物都是安全的，食物中有毒素的存在，這種食物在消化過程中會産生毒素，影響到腸道的消化，也會産生過多的氣體，排不出體外，也會造成腹脹。

3、胃腸道疾病

胃腸道發生炎症會造成疾病的發生，例如慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、腸結核、腸梗阻等，這些常見的胃腸道疾病會影響到氣體的排出，使得聚集在腸腔内的物質發生發酵，造成氣體的産生，加重腹脹。

4、脾胃損傷

在中醫看來饑飽無度、營養不良，會損傷脾胃，造成脾失健運，升降失節，腸腔内的氣體不能正常運行導緻脘腹脹滿，産生腹脹。

晚餐少吃産氣食物。首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解産生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此

此老年人晚餐最好少吃豆制品。

高纖維食物别過量。過量吃高纖維食物容易在胃腸内産生大量氣體。比如麥麸纖維含量高達31%，筍幹達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如荞麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

多吃護胃、順氣食物。有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣，但要熟着吃，比如炖湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

杜絕狼吞虎咽。這種習慣會将氣體帶入腸道，因而産生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是産氣的食物。

克服不良情緒。 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

練習幾個小動作。簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰卧在床上，兩手分别放在胸、腹部;然後緩慢呼吸，持續1~3分鍾。接着雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重複10~30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

警惕某些疾病。一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石症、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易産生腹脹症狀。還有由

于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所緻腹脹者，病情多較嚴重，應及時就醫檢查，适當治療。

1、喝酸奶

喝酸奶能夠緩解肚子脹氣，增加腸道内的有益細菌，促進腸道中的有益菌，達到平衡腸道的目的。酸奶可以消化、吸收腸道中食物，對于緩解腹脹有幫助。

2、吃含有纖維素食物

蔬菜瓜果中有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道進行蠕動，在蠕動的過程中，促進食物消化，對于分解腸道中氣體也有幫助。例如，芹菜、胡蘿蔔、蓮藕一類的蔬菜;蘋果、香蕉、猕猴桃一類的水果，不妨在腹脹時吃一點。

3、按摩腹部

有腹脹的感覺，可以适當進行腹部按摩，能夠緩解腹脹。腹部是氣血生化之所，按摩腹部可以健脾助運達到培補元氣的作用。

按摩腹部的動作一定要輕緩柔和，能夠消食導滞、調節胃腸道蠕動，脾胃正常運行，能夠緩解腹脹。