脸上长斑的原因和建议

每一個人都希望自己的臉色完美無瑕，沒有一點瑕疵，但是很多女性卻很沮喪地發現，自己臉色長了很多的斑點。她們都想要知道爲什麽這些可惡的斑點是長在自己臉上而不是别人臉上，也想要知道自己長斑的原因到底是什麽。下面生活日記小編爲大家介紹臉上長斑的原因，希望對大家有幫助。

遺傳因素

長雀斑重要原因是常染色體的遺傳。淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點，對稱分布在面部，或者是雀斑長在鼻子上。

内分泌的失調

女人的臉長斑點的一個重要原因是因爲内分泌的失調，體内性激素水平的變化一般在經期和妊娠期間，内分泌的失調的時候經常會有不穩定的情緒，從而影響了自身新陳代謝功能，也會很容易引起色斑形成，影響到黑色素的産生。

外線的照射

女人長斑很大一部分是在日光中的紫外線照射，皮膚在面對過多日光照射時，表皮就會産生更多的黑素顆粒，保護人體免受傷害，但是肌膚在紫外線的照射下，會使肌膚在光合作用的情況下更容易産生斑點，同時紫外線的照射會讓本來的黑色素加深，斑點就更加的嚴重了。

生活習慣不規律

生活習慣不注意，或者壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，從而影響黑色素不斷地增加。生活壓力大，睡眠質量不好，不攝入營養物質，那麽會使皮

皮膚的代謝降低，導緻斑點的再一次嚴重。

第一步：控制臉上斑點——防曬

其實道理很簡單。人的皮膚之所以會長出雀斑，就是因爲皮下色素的堆積聚集。而皮下色素想要聚集，其中絕對少不了紫外線的作用。因此想要讓臉上不再出現斑點，首先要做的就是防曬。

防曬的具體措施有很多。首先可以盡量減少外出次數和戶外活動的量;如果無法避免出門，可以在臉部塗抹防曬效果好、防曬指數高的乳液;除此之外，也可以在出門時佩戴遮陽帽或撐把遮陽傘。這3項防曬措施如果都做到了的話，你的臉上盡量避免再出現任何的斑點。

第二步：減少臉上斑點——護理

女人的美分爲3部分，第一部分是化妝;第二部分是打扮;第三部分就是護理了。因此隻要對皮膚好好的進行護理，1/3美女即可誕生。目前市面上效果較好的美白雀斑面膜往往價格都比較昂貴，而一些效果特别顯着的面膜又往往治标不治本，今天雀斑沒了明天卻有出現了。因此想要持久而徹底的去除臉上斑點，不妨試試經濟又實惠的自制美白雀斑面膜。

面膜配方

把純鮮牛奶(最好是脫脂的)帶入小碗，放入一粒壓縮面膜紙浸泡其中。再去一粒維生素E膠囊，将其中的維生素E滴在面膜紙上。這樣浸泡5分鍾後，将面膜紙取出、攤開，敷于臉部。等到面膜紙半幹時，将面膜取下。洗淨臉

部即可。

第三步：擺脫臉上斑點——飲食

身體外部的護理做好了，想要徹底解決臉上長斑這一問題，還要從身體的内部調養同時着手。這裏爲大家介紹2個美味有祛斑的食譜，讓愛美的你既滿足了口福，又美麗了面容。

多吃美容淡斑的食物

許多食物對于營養肌膚是大有裨益的，比如番茄中含有能夠抑制黑色素的谷胱甘肽，胡蘿蔔中富含能夠清除自由基、抗氧化的胡蘿蔔素，還有維生素C、E等都是美容的好幫手。生活中多吃蔬菜水果，特别是水果這對斑點色素的淡化都是非常有幫助的，要盡量避免過于辛辣油膩。

保證睡眠質量

經常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉着。形成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修複。養出早睡早起的習慣，晚上一定要保證在11：30之前入睡。

給皮膚排毒很重要

對于皮膚的這種排毒，内外都要相結合，比如說要注意吃一些排毒的食品，像菌類、新鮮的蔬菜、水果汁、豆湯等，對排毒都會有一些幫助。另外可以結合一些針對性的内調給身體和皮膚排毒的營養美容食品，針對性的給身體和皮膚來一個大清理是最好，加時記得備注來源!還有一個小方法我們生活中間也比較常用，你可以用溫水和涼水反複交替地洗臉，比如說溫水

用30秒，涼水用30秒，這種交替的方法可以刺激皮膚的這種代謝，能夠比較好的排毒，水溫一定要注意，溫水的水溫最好是在20度和30度，它可以使皮膚放開，比較有利于排毒。

适量飲用紅酒

紅酒能夠幫助清除自由基，抵抗細胞被氧化，還能活血養顔，對減少色斑、肌膚年輕化有很大的作用。注意是适量，紅酒對女性皮膚是有很多好處的，但不可過量!

黃瓜粥

多喝黃瓜粥可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

黑木耳紅棗湯

經常服食，可以駐顔祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

胡蘿蔔汁

每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因爲胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體内可轉化爲維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。