晚上失眠睡不着觉的原因

現代生活的節奏越來越來越快，很多人即使白天很忙碌，到了晚上還是會出現失眠的情況，今天生活日記小編爲大家介紹晚上失眠睡不着覺的原因，希望能夠幫到大家。

1、身體原因引起的失眠

軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠,如消化不良,頭痛,背痛,關節炎,心髒病,糖尿病,哮喘,鼻窦炎,潰瘍病,或服用某些影響中樞神經的藥物。

2、精神原因引起的失眠

可能的原因有壓力很大,過度憂慮,緊張或焦慮,悲傷或抑郁,生氣,容易出現睡眠問題。

3、生活方式引起的失眠

由于生活方式引起睡眠問題也很常見,如飲用咖啡或茶葉,晚間飲酒,睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化,大量吸煙,睡前劇烈的體力活動,睡前過度的精神活動,夜班工作,白天小睡,上床時間不規律,起床時間不規律。

4、環境因素引起的失眠

吵鬧的睡眠環境,睡眠環境過于明亮,污染,過度擁擠。

5、外部因素引起的失眠

飲食(含咖啡因的飲料,饑餓或過飽,過度飲酒),藥物(中樞興奮劑,催眠劑反跳),環境變動(旅行時差、睡眠環境)。

6、不規則的生物鍾會引起失眠

不規則的睡眠時間導緻的失調,疾病導緻的損害。

7、因其他因素引起的失眠

環境變動(強光、噪聲、高溫),重大生活事件(離退休、喪偶),攝入或接觸某些物質或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、鉛、錳),睡眠衛生不當(睡前飽餐或劇烈運動)。

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8、藥物依賴引起的失眠

長期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴重,尤易發生于應用短效苯二氮卓類藥物以後。

9、心理生理性引起的失眠

常由心情緊張引起。初次失眠後,形成心理上不能人睡條件反射。

失眠的治療方法

呼吸減慢法。進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鍾左右的深呼吸就可以進入深眠狀态。

回想法。躺在床上之後,我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來,因爲在這種情況下,思緒往往剛剛活躍起來就會進入到困乏階段,從而導緻困倦,讓我們更快更容易的進入到睡眠。

用左側鼻孔呼吸法。你需要以左側卧姿勢躺在床上,用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀态,尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。

擠壓放松法。平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作,到達忍受頂點之後再慢慢放松,如此反複。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因爲蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。

治療失眠的偏方

鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢。

雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。先将枸杞、紅棗用水煮30分鍾,再

将雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎後加适量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)豬心1個,三七、蜂蜜。将豬心洗淨,與三七共煮,待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

酸棗仁粉,綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服,8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

黃連、阿膠、生牡蛎、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁,水煎服。