小腿酸痛的原因
发布时间：2020-06-28 01:13:53
腿部酸痛中最常見的就是小腿酸痛，導緻小腿酸痛的因素很多，有外傷因素，血液循環不良，運動過度，不良的姿勢，受寒等，要找到原因做好相關的護理。減輕疼痛症狀。下面是生活日記小編整理的一些緻小腿酸痛的原因，供大家參閱。
小腿酸痛的原因1、明顯撞擊、踢傷引起小腿酸痛 對于明顯的撞擊、踢傷、慢性壓力骨折都會造成肌肉受損，疼痛要數日之後才能消減。
2、運動過度引起小腿酸痛 一次運動量較大或間隔較長時間未鍛煉，在剛開始鍛煉之後，往往會出現小腿肌肉酸痛的現象。這種肌肉酸痛不适即可發生在運動結束後，而是發生在運動結束後的1~2天，因此也稱爲延遲性疼痛。運動後肌肉延遲性酸痛的原因是運動時肌肉活動量引起局部肌纖維及結締組織的膝位損傷，以及部分肌纖維的痙攣所緻。
3、不良姿勢引起小腿酸痛 長時間保持相同姿勢、重複相似動作的姿勢造成過度疲勞叫做慢性勞損。慢性勞損以手臂及腿部肌肉最爲常見。常見表現爲：手臂及腿部肌肉無力、酸痛、局部壓痛等現象，繼而出現持續性疼痛、肌肉硬結。
4、受寒引起小腿酸痛 因受寒而引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日，有些人爲了貪涼，長時間泡在涼水裏、在低溫的空調房間裏睡覺或者風扇長時間對着腿部吹風都會引起寒氣入體而引起小腿酸痛
痛。
小腿酸痛的注意事項因缺鈣而引起的抽筋導緻小腿酸痛.這種情況下需要适量補鈣.推薦食補,例如黃豆豬腳湯,豆制品,乳制品等食物都富含鈣,易于人體吸收.若缺鈣嚴重,可以在醫生指導下,服用一段時間的鈣片,但持續時間不宜過長,否則會有一定副作用。
因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛.炎炎夏日,有些人爲了貪涼,長時間泡在涼水裏,又或者在低溫空調間裏睡覺,或是風扇長時間對着腿部吹風,都會引起寒氣入體。比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷。
疲勞過度引起的酸痛.比如行路時間過長或超出平時的活動量,穿不舒适的鞋行走運動,尤其是女性朋友,長時間穿者高跟鞋進出,容易小腿酸痛.可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳.消除疲勞,緩解疼痛,見效快。
揮發性氣體中毒引起的腿腫疼痛.患者因及時就醫,多喝水,根據中毒物質不同及輕重程度,食用牛奶,綠豆等排毒食品。
小腿酸痛的治療方法1、對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環及代謝過程，有助于損傷組織的修複及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鍾左右爲宜，水溫不要太高，42℃左右防止發生燙傷。
2、可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接塗抹于疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。
3、口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受
損組織的修複和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害産物(自由基等)的積累，緩解運動肌肉酸痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。
4、對酸痛局部進行靜力牽張練習，保持伸展狀态2分鍾，然後休息1分鍾，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
5、因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛.炎炎夏日,有些人爲了貪涼,長時間泡在涼水裏,又或者在低溫空調間裏睡覺,或是風扇長時間對着腿部吹風,都會引起寒氣入體.比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷.
腿部酸痛中最常见的就是小腿酸痛，导致小腿酸痛的因素很多，有外伤因素，血液循环不良，运动过度，不良的姿势，受寒等，要找到原因做好相关的护理。减轻疼痛症状。下面是生活日记小编整理的一些致小腿酸痛的原因，供大家参阅。
小腿酸痛的原因1、明显撞击、踢伤引起小腿酸痛 对于明显的撞击、踢伤、慢性压力骨折都会造成肌肉受损，疼痛要数日之后才能消减。
2、运动过度引起小腿酸痛 一次运动量较大或间隔较长时间未锻炼，在刚开始锻炼之后，往往会出现小腿肌肉酸痛的现象。这种肌肉酸痛不适即可发生在运动结束后，而是发生在运动结束后的1~2天，因此也称为延迟性疼痛。运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量引起局部肌纤维及结缔组织的膝位损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。
3、不良姿势引起小腿酸痛 长时间保持相同姿势、重复相似动作的姿势造成过度疲劳叫做慢性劳损。慢性劳损以手臂及腿部肌肉最为常见。常见表现为：手臂及腿部肌肉无力、酸痛、局部压痛等现象，继而出现持续性疼痛、肌肉硬结。
4、受寒引起小腿酸痛 因受寒而引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日，有些人为了贪凉，长时间泡在凉水里、在低温的空调房间里睡觉或者风扇长时间对着腿部吹风都会引起寒气入体而引起小腿酸痛
痛。
小腿酸痛的注意事项因缺钙而引起的抽筋导致小腿酸痛.这种情况下需要适量补钙.推荐食补,例如黄豆猪脚汤,豆制品,乳制品等食物都富含钙,易于人体吸收.若缺钙严重,可以在医生指导下,服用一段时间的钙片,但持续时间不宜过长,否则会有一定副作用。
因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛.炎炎夏日,有些人为了贪凉,长时间泡在凉水里,又或者在低温空调间里睡觉,或是风扇长时间对着腿部吹风,都会引起寒气入体。比较快的缓解方式是,用热水泡或是热敷。
疲劳过度引起的酸痛.比如行路时间过长或超出平时的活动量,穿不舒适的鞋行走运动,尤其是女性朋友,长时间穿者高跟鞋进出,容易小腿酸痛.可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚.消除疲劳,缓解疼痛,见效快。
挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛.患者因及时就医,多喝水,根据中毒物质不同及轻重程度,食用牛奶,绿豆等排毒食品。
小腿酸痛的治疗方法1、对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。
2、可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。
损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。
4、对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
5、因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛.炎炎夏日,有些人为了贪凉,长时间泡在凉水里,又或者在低温空调间里睡觉,或是风扇长时间对着腿部吹风,都会引起寒气入体.比较快的缓解方式是,用热水泡或是热敷.
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