为什么要做产后恢复 不做产后恢复有什么影响

愛美是所有女性的天性，而許多女性經過孕期、分娩後身體、心理發生巨大的變化，影響了女性對美的追求，使得必須通過産後恢複來達到孕前狀态。可見，産婦的産後恢複具有必要性。

爲什麽要做産後恢複

準媽媽的盆底肌群、韌帶在孕期發揮着托盤的作用，不僅需要維持着正常的生理功能，也需要支撐着盆底的器官。準媽媽進入孕晚期後，子宮中胎兒、羊水的重量越來越大，對盆底肌群的神經、肌群造成的壓力也越來越大，會對盆底神經與肌群帶來相應的損害，會造成盆底肌松弛等。

如果盆底功能損害不進行恢複，可能會出現盆腔内器官的脫垂，還會造成咳嗽與運動時漏尿，甚至嚴重的還可能會出現尿失禁。

不做産後恢複有什麽影響

骨盆是保護女性卵巢、子宮、膀胱等等重要的部位，骨盆如果沒修複，可能會耽誤産後媽媽的後半生。 正常來說，産後媽媽都需要産後骨盆恢複，特别是順産的媽媽産後骨盆變化特别大。恥骨結合部會張開，尾骨會向後翹1-2cm。如果未能及時的修複，盆底仍然處于張開的狀态，那麽盆腔内的多個器官就會随着張開的骨盆發生變化

如何作好産後恢複

盆底功能恢複

提肛運動：産後盆底肌恢複可做相應的運動，以增強盆底肌肌力。推薦較爲簡單的運動就是提肛運動，即做縮緊肛門的動作，讓盆底肌肉縮緊5-10秒，然後再放松，再縮緊，每組50-60次，可以随時随地做，建議每日至少做三組。

凱格爾運動：又稱之爲骨盆運動，是通過伸展盆底的恥骨尾骨肌來增強盆底肌肉肌力。具體方法網上有詳細的視頻教程，在此不再累述。但建議在産後30天後再做，且每日至少練習3-4次。

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産婦經過孕期與分娩後，會給産婦身心帶來相應的損害，如盆底功能損害、身材走形與心理健康問題等等，這些如果在産後不采取措施進行恢複，将會影響産婦的身心健康。因此，産婦在産後應加強盆底功能與骨盆的修複，同時要管住嘴、邁開腿以促進身材的恢複，并且要采取相應措施加強心理幹預，以保證心理健康。

因爲産後恢複對于女性的健康來說還是非常重要的，做好了産後恢複可以讓女性快速的從生産的傷害中迅速的恢複過來，可以更好的進行生活和工作。所以女性朋友生産完以後，一定要積極的做産後恢複工作。