禁忌6大饮食可预防骨质疏松
发布时间：2022-02-22 02:00:02
1. 不要吃太鹹
吃太多鹽也會增加鈣的流失，加重骨質疏松症的症狀。在實驗中，發現每天鹽的攝入量爲0.5克，而尿液中的鈣含量保持不變。如果增加到5克，尿液中的鈣含量會顯著增加。
2. 不要多吃糖
多吃糖會影響鈣的吸收，間接導緻骨質疏松。
3. 适量攝入蛋白質
過量攝入蛋白質會導緻鈣的流失。實驗發現，女性每天攝入65克蛋白質增加了50%，也就是說，每天攝入98克蛋白質會增加每天26克鈣的流失。
4. 不适合喝咖啡
喝咖啡的人比不喝咖啡的人更容易流失鈣。在一組患有骨質疏松症的更年期婦女中，31%每天喝4杯以上的咖啡，而在另一組中，隻有19%的骨骼正常的婦女每天喝4杯以上的咖啡。
5. 不要喝濃茶
茶中的咖啡因會顯著抑制消化道對鈣的吸收，促進尿鈣排洩，導緻骨鈣流失，并随着時間的推移誘發骨質疏松。
6. 謹慎使用藥物
各種利尿劑、抗癫痫藥、甲狀旁腺激素、可的松和其他藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加速鈣鹽的排洩，并阻止鈣鹽在骨骼中的沉澱。因此，骨質疏松症患者必須嚴格禁止使用這些藥物。如果需要用于其他疾病，也必須在醫生的指導下使用。
1. 不要吃太咸
吃太多盐也会增加钙的流失，加重骨质疏松症的症状。在实验中，发现每天盐的摄入量为0.5克，而尿液中的钙含量保持不变。如果增加到5克，尿液中的钙含量会显著增加。
2. 不要多吃糖
3. 适量摄入蛋白质
过量摄入蛋白质会导致钙的流失。实验发现，女性每天摄入65克蛋白质增加了50%，也就是说，每天摄入98克蛋白质会增加每天26克钙的流失。
4. 不适合喝咖啡
喝咖啡的人比不喝咖啡的人更容易流失钙。在一组患有骨质疏松症的更年期妇女中，31%每天喝4杯以上的咖啡，而在另一组中，只有19%的骨骼正常的妇女每天喝4杯以上的咖啡。
5. 不要喝浓茶
茶中的咖啡因会显著抑制消化道对钙的吸收，促进尿钙排泄，导致骨钙流失，并随着时间的推移诱发骨质疏松。
各种利尿剂、抗癫痫药、甲状旁腺激素、可的松和其他药物可直接或间接影响维生素D的活化，加速钙盐的排泄，并阻止钙盐在骨骼中的沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用这些药物。如果需要用于其他疾病，也必须在医生的指导下使用。
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