办公族更易颈椎“受风”

雖然現在是秋天，但悶熱的“桑拿日”仍然存在。我們仍然必須依靠空調和電風扇來降溫。記者上周從北京積水潭醫院獲悉，近幾天來，前來脊柱手術治療頸椎病的患者數量有所增加。脊柱外科副主任醫師劉波，提醒：“經常吹空調或電風扇，如果溫度過低，會引起頸椎肌肉痙攣和神經水腫，導緻頸椎病症狀加重，這就是我們常說的“感冒”，劉波博士說，頸椎病的發病率不是季節性的，而是季節性的變化nd環境對頸椎病有一定影響。例如，炎熱潮濕的環境會加重疾病。在夏季，空氣潮濕且&ldquo；桑拿日&rdquo；經常出現，這是影響病情的一個因素。同時，爲了達到“涼爽”的目的，許多人把空調的溫度開得很低。如果冷空氣直接吹到背部或頸部，會加重頸椎病。

如果頸椎非常健康，吹空調也沒問題。但是很多人都有潛在的頸椎病。此時，如果長時間直接吹空調或風扇，很容易誘發頸椎病。劉博士強調，特别是在睡眠狀态下，人體處于放松狀态，各種系統的功能暫時降低。如果你在空調溫度過低或電扇被直接吹入的環境中睡覺，很容易生病。

主要原因是長期沉浸在書桌中

。據劉博士說，辦公室裏的白領和其他整天在電腦前工作的人都是“白領”；主要的&rdquo；頸椎病患者。例如，長期從事會計、寫作、打字、秘書等職業的員工，由于長期低頭辦公，頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，它會增加頸椎間盤的壓力，長時間緊張頸椎肌肉，容易發生頸椎病。

頸椎病有許多症狀。具體來說，有以下幾種情況：頸部僵硬、僵硬和疼痛，頸部活動受限，肩膀和背部沉重，肌肉堅硬，上肢無力，手指麻木，肢體皮膚感覺遲鈍，有時手上的物體會不知不覺掉落。有些患者的下肢不聽命令，或者下肢柔軟。有些患者有頭痛、頭暈、視力喪失、耳鳴、惡心等異常感覺。少數嚴重的人會出現排尿失控，甚至四肢癱瘓。

并非所有的症狀都會出現在每個患者身上，但隻有一些症狀，而且大多數患者症狀輕微，病程較長。

預防的關鍵

是養成良好的習慣

專家提醒，頸椎病直接關系到人們的生活和工作方式。工作緊張，多坐少動，長時間坐在辦公桌前，甚至坐在電腦前幾個小時，都會導緻頸部和肩部肌肉過度疲勞。預防頸椎病應從保持良好的生活習慣和選擇合适的工作和學習姿勢開始。尤其是年輕白領、車主和那些長期從事文案工作的人，應該盡量多走動，多走路，少坐。在一小時的案頭工作後，他們應該站起來活動四肢和頸椎。

脊柱保健應注意戒煙、定點定期鍛煉，不要長時間讓頸椎處于異常狀态，如長時間看電視、打麻将、長時間在電腦前工作、長時間坐在書桌旁等，此外，劉博士建議晚上睡覺時最好關掉空調或控制電扇的風向。不要用電風扇直接吹到人體上。

預防頸椎病的簡單方法：

1夾肩練習

兩肩緩慢收緊3-5秒，然後向上伸展3-5秒，重複6-8次。你也可以使用兩張桌子，雙手放在桌面上，擡起腳，頭向後傾斜5秒鍾，然後重複3-5次。

　　2.定期旋轉頸部

對于長期從事辦公的員工，在大約1-2小時内，有意識地将頭部和頸部左右旋轉數次。旋轉應平緩且緩慢，以該方向的最大運動範圍爲準。

　　3.定期觀察距離

長時間近距離觀察物體時，尤其是低頭狀态下，不僅會影響頸椎，而且容易引起視覺疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當你坐在辦公桌前太久時，你應該擡頭看向遠處大約半分鍾。這不僅可以消除疲勞，而且有利于頸椎的保健。

　　4.保持正常坐姿

辦公室工作人員應首先在坐姿中盡量保持自然的端坐姿勢，頭部略微前傾，保持頭部、頸部和胸部的正常生理曲線，并提高或降低桌面與椅子的高度比，以避免頭部和頸部過度向後傾斜或過度向前彎曲。定制與桌面成10-30度的傾斜工作板，更有利于調整坐姿。