“数羊”真的可以帮助入眠吗
发布时间：2022-03-02 06:05:02
現代社會是一個競争激烈、壓力巨大、發展迅速的社會。許多人在這種高強度壓力下被迫失眠。當我們遇到失眠時，我們常常選擇最簡單、最簡單的幫助自己入睡的方法——“數羊”，希望能很快進入睡眠狀态。
根據德國媒體最近的報道，英國牛津大學的一個研究小組對失眠進行了一項對比實驗。他們将50多名失眠患者平均分爲三組。研究人員讓第一組患者在睡覺前幻想一些平靜舒适的場景，如潺潺流水或美麗壯觀的瀑布，而第二組患者則使用傳統的“數羊”方法，對第三組患者沒有任何指導，允許他們自由思考。實驗結果顯示，第一組受試者比平時快20分鍾左右入睡，而另外兩組則比平時稍慢入睡。從那時起，研究人員認爲“數羊”過于單調，無法幫助人們緩解焦慮和安全睡眠。
现代社会是一个竞争激烈、压力巨大、发展迅速的社会。许多人在这种高强度压力下被迫失眠。当我们遇到失眠时，我们常常选择最简单、最简单的帮助自己入睡的方法——“数羊”，希望能很快进入睡眠状态。
根据德国媒体最近的报道，英国牛津大学的一个研究小组对失眠进行了一项对比实验。他们将50多名失眠患者平均分为三组。研究人员让第一组患者在睡觉前幻想一些平静舒适的场景，如潺潺流水或美丽壮观的瀑布，而第二组患者则使用传统的“数羊”方法，对第三组患者没有任何指导，允许他们自由思考。实验结果显示，第一组受试者比平时快20分钟左右入睡，而另外两组则比平时稍慢入睡。从那时起，研究人员认为“数羊”过于单调，无法帮助人们缓解焦虑和安全睡眠。
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