肝火旺怎么调理养护

肝火旺如果沒有得到及時有效的調養，對肝髒的損傷是很大的。而肝火旺要怎麽調理呢?肝火旺吃什麽東西好呢?下面是生活日記小編帶來關于肝火旺怎麽調理的内容，希望能讓大家有所收獲!

1、放松心情

肝火旺盛的人心情都很容易出現急躁、發火動怒，所以想要調理肝火，首先就要讓自己能夠擁有一個愉快的心情。首先不良的情緒會導緻肝髒氣血瘀滞不暢，影響肝髒正常功能的發揮，而肝髒功能受損也很容易加重不良情緒，以此形成惡性循環。

2、充足睡眠

在旺盛11點到淩晨3點的時間是人體進行肝髒排毒的時間，爲了保證肝髒自身排毒修複正常進行，這個時間點最好是進入熟睡狀态。所以在保證充足睡眠的時間下還應該保證在晚上11點進入睡眠狀态，幫助肝髒進行自我修複。另外還要注意晚上不宜用腦過度，保證睡眠質量也很重要。

3、補水排毒

身體缺少很容易造成肝髒排毒功能受限。要知道肝髒是身體最大的排毒器官。秋冬季節容易出現肝火旺盛的一大原因就是因爲天氣幹燥，身體容易處于缺水狀态，身體毒素無法及時排出而導緻的。

4、堅持運動

肝火旺盛的人通過每天堅持進行适量的運動能夠幫助養肝護肝。特别是每天堅持進行能夠活動全身的低強度運動，例如散步、慢跑、打羽毛球、跳繩、遊泳等運動項目。

降肝火的食譜

1、南瓜銀耳羹

材料：銀耳适量、南瓜适量、枸杞少許、冰糖适量。做法：銀耳冷水泡發，去蒂，撕小朵;南瓜去皮，去瓤，切小塊，洗淨待用;銀耳入電飯鍋，加冷水沒過銀耳，按下煮飯鍵煮開10分鍾，再倒入南瓜塊煮開10分鍾後，按保溫鍵焖煮30分鍾;最後，放入适量的冰糖和枸杞煮開即可。

2、番茄炒牛肉

材料：牛肉(250g)、番茄(2個)、蔥、姜、料酒、澱粉、鹽。做法：牛肉洗淨切片後用醬油，油，水，澱粉拌勻，腌置半小時;西紅柿切塊，蔥，姜，蒜切末;鍋裏放油，燒至八成熱，倒入牛肉，炸至七成熟撈出;鍋裏放油，放入蔥，姜，蒜略炒出香味，倒入西紅柿，加鹽并用小火翻炒至西紅柿出水;西紅柿出水時，加入牛肉略炒，炒勻以後盛盤即可。

3、蘭豆淮山炒肥牛

材料：蘭豆100克、淮山200克、肥牛200克、蒜頭(去衣拍碎)15克、蔥段10克，鹽、糖、生抽、米酒、花生油各适量。做法：蘭豆去筋洗淨，飛水備用;淮山洗淨，用開水燙1分鍾，然後去皮洗淨，切片煮熟後泡在冷水中備用;肥牛洗淨備用;開鍋下油，爆香拍蒜和蔥段，下肥牛翻炒片刻，濺少許米酒，然後加入蘭豆和淮山以及少許生抽繼續翻炒，最後調味炒勻即成。

1、火頭脹

主要症候常起于惱怒，頭脹且痛，昏沉悶熱，頭筋突起，口幹口苦，甚則兩耳失聰，舌苔薄黃，脈象弦或數。

、火上炎頭熱

主要症候頭熱面紅，心煩易怒，夜寐不安，脅痛口苦，舌紅苔薄。

3、火亢盛消瘦

主要症候形體消瘦、煩躁不安，性急易怒，頭暈目眩，脅肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥結，舌紅苔黃。

4、肝火上沖舌血

主要症候舌上出血，舌腫木硬，舌苔黃，舌邊紅绛，或起芒刺，并見頭中熱痡，煩熱，頭暈目眩，面紅目赤，口苦咽幹，耳鳴耳聾，脅肋痛，性急善怒，小便黃赤，大便幹燥，甚則昏厥。