怀孕腿抽筋的原因及治疗方法

女人懷孕的時候大多都有腿抽筋的問題，那麽孕婦腿抽筋是怎麽回事，孕婦腿抽筋怎麽辦呢?下面是生活日記小編爲大家整理的關于懷孕腿抽筋的原因及治療方法，一起來看看吧!

懷孕腿抽筋的原因

①當人體内血鈣過低時，人體的神經肌肉興奮性就會增加，出現肌肉收縮。

②懷孕後，孕婦體重增加，孕婦雙腿的承受負擔加重，導緻腿部肌肉處于疲勞狀态。

③懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特别是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增爲1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

④懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導緻局部酸性代謝産物堆積，就會引起肌肉痙攣。

⑤睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。

⑥寒冷因素，如冬季夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

⑦睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環不良。

懷孕腿抽筋的治療方法

①如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿，從腳後跟開始，然後慢慢向胫骨(小腿内側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能

能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

②對于明顯的抽筋，握緊椅背作爲支持，站直使腿後部肌肉伸展，髋部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。

③用裝着熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。

④來回走幾分鍾，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

⑤可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵着牆。

⑥當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

孕婦腿抽筋是怎麽回事，以上就是養生之道網爲您總結的内容，同時提醒孕婦們，平時多吃補鈣，多曬太陽，可預防抽筋，即使抽筋了也不要緊張，隻要用力将腳跟下蹬，盡量伸直腿，抽筋很快就會好轉。

在入睡前按摩小腿肚，以減輕疲勞。要穿着舒适的平跟鞋，以免加重小腿的負擔。睡眠前要按摩腳部，或者将腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。

懷孕腿抽筋的預防

爲預防缺鈣，孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶炖蝦皮、海帶焖飯都是不錯的選擇)，孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽

，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。但僅依靠食物有時并不能滿足妊娠的需要，因此，應适當選擇鈣劑作爲輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個别孕媽媽服用鈣片後可能出現大便幹結，可以蜂蜜水來潤腸。

此外，下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔;睡眠時保持下肢溫暖，不要讓小腿受風寒;休息時，将腳部稍微擡高，腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹;常做肌肉按摩，特别是腿腳部的肌肉，改善血液循環。晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鍾，不僅能預防抽筋，還有利于睡眠，一舉兩得。

如果抽筋已經發生，可下床以腳跟着地，或平躺使腳跟抵住牆壁，幫助拉伸小腿，減輕症狀。需要提醒的是，不能僅以小腿是否抽筋作爲是否需要補鈣的指标。有的準媽媽對缺鈣耐受性較好，她們可能缺鈣已經很嚴重，卻不會出現抽筋現象。因此，孕檢常規作血生化檢查，這也是原因之一。