怀孕小腿抽筋什么原因

孕期腿抽筋就是缺鈣?很多媽媽都這樣認爲，所以一旦發生腿抽筋就大量補鈣，但是無論怎麽補鈣還是無濟于事。其實抽筋并不全由缺鈣引起。下面是生活日記小編爲大家整理的關于懷孕小腿抽筋的原因，一起來看看吧!

懷孕小腿抽筋的原因

1、過量食肉。準媽媽一次過量攝入肉類物質後，會引起抽筋。因爲肉類富含蛋白質，攝入過多将影響碳水化合物的代謝，導緻酸性代謝産物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

2、過度疲勞。随着孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處于疲勞狀态。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導緻局部酸性代謝産物堆積，就會引起肌肉痙攣。

3、寒冷刺激。如果夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。

4、睡眠姿勢。睡眠姿勢不好，長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态，容易引起腿抽筋。

5、睡眠時間過長。這會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋。

孕婦腿抽筋怎麽辦

在孕中期後，孕婦的體

體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處在疲勞狀态。另外，懷孕後，身體對鈣的需要大大增加，鈣和維生素B，補充不足也是抽筋的一個原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕後，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增爲1200毫克，這時如在飲食等方面不給予特别注意，很容易造成鈣的不足。

爲了避免腿部抽筋，應注意不要使腿部的肌肉過于疲勞;不要穿高跟鞋走路;睡前對雙腿及腳進行按摩;睡時将腿部墊高。此外還要多吃富含鈣及維生素B，的食物，适當補充鈣劑、維生素D，保證适當的戶外活動。

應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。但僅依靠食物有時并不能滿足妊娠的需要，因此，應适當選擇鈣劑作爲輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個别孕媽媽服用鈣片後可能出現大便幹結，可以蜂蜜水來潤腸。

避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔;睡眠時保持下肢溫暖，不要讓小腿受風寒;休息時，将腳部稍微擡高，腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹。

常做肌肉按摩，特别是腿腳部的肌肉，改善血液循環。晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鍾，不僅能預防抽筋，還有利于睡眠，一舉兩得。

孕期腿抽筋吃什麽好

海帶焖飯

原料：大

米500克，水發海帶100克，水500克，鹽10克

制作方法

将大米揀去雜物，淘洗幹淨;海帶放入涼水盆中洗淨泥沙，切成小塊。

鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鍾，煮出滋味，随即放入大米和鹽，再開後，不斷翻攪，燒10分鍾左右，待米粒漲發，水快幹時，蓋上鍋蓋，用小火焖10-15分鍾即熟。

特點：松散柔軟，清香不膩。牛肉末炒芹菜

原料：牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，澱粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克，鹽5克。

制作方法

将牛肉去筋膜洗淨，切碎;用醬油、澱粉、料酒調汁拌好;将芹菜理好，洗淨切碎，用開水燙過;蔥去皮洗淨切蔥花;姜洗淨切末。

鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。

鍋中留餘油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然後放入炒過的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩餘的醬油和料酒，攪拌幾下即成。

特點：此菜鮮香脆嫩。

蝦米炒芹菜

原料：幹蝦米10克，芹菜200克，植物油、醬油各10克，鹽25克。

制作方法

将蝦米用溫水浸泡;芹菜理好洗淨，切成短段，用開水燙過。

鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。

特點：蝦仁鮮香，芹菜脆嫩。

香腸炒油菜

此菜富含鈣、鐵、維生素C，還富含維生素Bl、維生素B2、胡蘿蔔素及蛋白質、脂肪、磷等，孕婦常食能防病強身。

原

料：香腸50克，油菜200克，植物油15克，鹽10克，醬油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、蔥花各少許。

制作方法

将香腸切成薄片;将油菜洗淨切成短段，梗、葉分置。

鍋置火上，放油燒熱，下姜末、蔥花煸炒，然後放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟，倒入切好的香腸，并加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。

特點：色澤鮮豔，菜爛肉香。