记忆力减退的原因

很多人随着年齡的增加會發現，自己的記憶力和以前比會相差甚遠，有的時候看書或者是記事情，總是在很短的時間内就會忘記，雖然這種情況很多人身上都會有，但是卻也讓人們煩惱不已。其實記憶力減退也是有一定的原因的，知道這些原因之後，改善記憶力也并不是不可能的事情。那麽，下面就讓生活日記小編爲大家介紹記憶力減退的原因，希望對大家有幫助。

1.不良情緒

不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響着我們的記憶，導緻出現記憶力減退。

2.失眠

出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麽就會影響我們的記憶力與注意力。

3.疾病

不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導緻我們出現記憶力減退。

4.年齡

當我們的年齡增大時，因爲身體機能的下降，那麽記憶力也随之下降。

5.用腦過度

用腦過度會讓導緻一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

6.依賴

如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。

7.壓力

适當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

8.不良嗜好

如抽

抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導緻部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。

對于要預防記憶力衰退的朋友們來說，首先就要注意朋友們不能吃太多的垃圾食品，吃了太多的垃圾食品，是容易導緻記憶力下降的，因爲垃圾食品中的營養元素，是非常少的，但是卻能容易産生飽腹的感覺，很多朋友們在食用了垃圾食品之後就不想食用主食了，長期這樣人們身體中對于各種營養素的缺乏就會非常的多，從而就影響了朋友們的腦部健康也容易導緻記憶力的衰退，所以大家要注意盡量少吃垃圾食品!

接下來就是朋友們過多的使用各種聊天工具，比如說QQ以及微博等，因爲各種社交軟件和聊天軟件中信息含量是非常大的，而且各種網頁中也含有大量的信息，而朋友們大腦對于信息的接收量是有限的，倘若朋友們總是強迫大腦不斷的去接受新的信息，從而容易導緻大腦疲憊，而倘若長時間高頻率的使用這些，朋友們的記憶力也會随之衰退!

及時複習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。

經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得

到糾正，遺漏得到彌補，使學習内容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。