经期偏头痛的原因和缓解方法

經期偏頭痛是一種非常折磨人的病，說大不大，但痛起來卻是一整天都無法正常生活。到底經期偏頭痛是怎麽回事?什麽原因?那麽，下面就讓生活日記小編爲大家介紹經期偏頭痛的原因，希望對大家有幫助。

經期偏頭痛的原因

1、生理原因。這可能與血清中的雌醇(一種女性激素)濃度變化有關。由于女性的生理特點，在月經前後，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱内外血管及子宮血管對某些因素更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分敏感的患者發生頭痛，月經後，血清中雌二醇濃度回複至正常，病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在，雌激素(包括雌二醇)可通過刺激泌乳素分泌，進而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收縮和擴張，這種變化由于雌激素的影響也呈現周期的變化，從而激發頭痛發作。

2、生活習慣。平常缺少運動，睡眠時間不足，生活沒有規律，飲食不規範等都會導緻經期頭痛。

3、環境因素。電磁輻射、電視屏幕、鎂光燈、強力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。

4、精神壓力。在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處于緊張狀态，容易導緻女性精神壓力很大，從而影響月經正常，甚至因此引起

起經期頭痛。

5、遺傳因素。經期偏頭痛通常有家族性傾向，專家認爲這可能與遺傳有關。

經期偏頭痛的緩解

1、喝甜飲料。

糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。

2、戶外散步。

可調節情緒，減輕壓力。

3、推拿。

不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

4、熱敷。

用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鍾。

經期偏頭痛的注意事項

經期頭痛會給女性帶來過很多痛苦，那麽經期頭痛時有哪些注意事項呢?經期要注意衛生以及飲食，注意不要着涼，避免加重頭痛症狀。

1、一定要避免遊泳池遊泳以及盆浴，也不能淋雨，否則可能造成寒濕滞留及血液循環障礙，加重頭痛。

2、最好不要洗頭，萬一要洗頭，洗頭的時間不要太長，洗完頭馬上吹幹。

3、患有經期頭痛，有4類食物經期應該避免食用。

(1)巧克力：巧克力不僅容易發胖，它含有的幹酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

(2)肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

(3)水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。

(4)飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶

酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。