为什么清晨血压是最高的 清晨血压多少正常范围

血壓是我們健康的基本指标。血壓的産生是因爲血液在體内的血管中流動。一般來說，人的血壓在不同的血管和一天中的不同時間是不同的。那麽爲什麽早上血壓最高呢？正常早晨血壓的範圍是多少？

爲什麽早晨的血壓是最高的

對于我們大多數人來說，早晨的血壓實際上是一天中血壓最高的時間段。這主要是因爲導緻血壓和心率升高的神經和激素在早晨開始升高，如腎上腺腺苷、去甲腎上腺素和多巴胺等兒茶酚胺激素。這是一種正常的生理現象，這種情況稱爲北鬥血壓。

但是對于高血壓患者來說，早上的血壓升高通常是導緻心腦血管疾病的最危險時期。

清晨血壓的正常範圍是多少

以下三種測量方法可稱爲清晨高血壓：

家庭測量血壓監測清晨血壓≥ 135/85mmHg

動态血壓監測清晨血壓≥ 135/85mmHg

診室血壓，即醫務人員測量的血壓爲≥ 140/90mmHg

。注意：在測量血壓前半小時避免劇烈運動，前5分鍾休息。在測量過程中，應在起床後1小時、服藥前、早餐前和排尿後測量血壓2-3次，并取平均值。動态血壓監測早晨的血壓時間一般在早上6點到10點之間

如何控制高血壓患者的血壓

1鹽控制，尤其是對50歲以上的人來說，對鹽更敏感。如果你吃太多鹽，甚至會改變白天高血壓和夜間低血壓的節律，這将大大增加誘發心腦血管疾病的風險。因此，首先要控制食鹽。

2. 保持健康的體重，控制總能量攝入。

3. 戒煙、腌制食品、油炸食品等

3。減少外出就餐的頻率。例如，如果你在外面吃飯，用沸水沖洗盤子，然後再吃。

4. 每天喝足夠的水1500-1700ml。

5. 每天500克新鮮蔬菜，其中綠葉蔬菜最好占一半以上。

6. 每天适度運動不少于1小時，但注意避免窒息和擠壓運動。

7. 每天大約100克豆制品。

8. 不要吃肥肉，瘦肉和瘦肉，每天一到兩次，海鮮一到兩次，外加一個雞蛋和一杯牛奶。

9. 保持快樂的心情。

10. 保持溫暖。