产后容易哭的原因是什么该怎么办

很多新爸爸們會發現，自己的妻子在生完寶寶之後變的老是愛哭，又找不到哭的原因，可急壞了家裏人。下面是生活日記小編精心爲你整理的産後容易哭的原因，一起來看看。

很多新媽媽們在産後愛哭，一是因爲生理性的原因，因爲新媽媽們在生育之後體内激素水平發生了變化，情緒自然就會受到牽連，變得愛哭，心情低落了。除此之外，還有可能是因爲家庭關系引起的，譬如生育的孩子性别不被看好、沒有朋友、身材變形被丈夫嫌棄等等，都會引起新媽媽們愛哭，甚至是引發抑郁的。所以，新媽媽們産後愛哭不是一件簡簡單單就能解決的事，新爸爸們以及親屬們更要多多關愛新媽媽們。

孕産婦複雜的心理變化最多見的是抑郁和焦慮。根據文獻報道的數據，其發生率在國外爲16.5%左右，國内爲11%～25%。妊娠和分娩情緒多變，從生理原因來看是體内激素水平在作祟，但是影響孕婦情緒的大部分原因可能跟懷孕整個過程的各種變化密不可分。身體的變化帶來相應社會功能的調整，懷孕本身充滿的許多不确定性、工作職能的相對弱化、家庭角色的轉變等都會給孕婦帶來無形的壓力，尤其那些經曆自身疾病或胎兒疾病的孕産婦更容易出現産前和産後心理異常。而如果家人對其心理問題未能給予重視，加上個人性格等因

因素，很容易産生焦慮和抑郁。

這裏需要提醒的是，如果孕期經常出現愛哭、焦慮、失眠、易怒、緊張等情緒不穩定的情況，産後出現抑郁情緒的概率很大，更需加以重視。孕婦不良情緒可引起神經内分泌系統、免疫系統等的聯動反應，釋放多種神經遞質和激素，通過胎盤進入胎兒體内，影響胎兒的身心。并且，經常焦慮的準媽媽會導緻胎兒腦血管收縮，使大腦的供血量減少，影響中樞神經系統的發育。

産後随着激素水平的急速下降，加上生産的疲勞、疼痛、尿失禁等，有15%～20%的産婦會發生産後抑郁。一些媽媽會在産後3天～4天内出現愛哭、易怒等情緒變化，但更多的産婦在産後兩周到一個月之内情緒變化更明顯，嚴重抑郁者會一直持續到産後半年甚至更長時間。有的産婦會說“我覺得活着沒意思”或“我不想活了”等話，更嚴重者會出現自傷行爲或傷害他人的行爲。因而，如果産婦說出想要輕生的語言，家人一定要重視，并積極尋求專業醫護人員的幫助。

活動：

新媽媽們生育完孩子之後千萬不要總是卧床不起或者總是呆在房間内，這樣容易對自己的情緒造成不良的影響，甚至出現抑郁。其實，适當的活動反而能夠增強新媽媽們的信心，多呼吸一下新鮮空氣，多曬曬太陽，多見一見外界新鮮的人事物，看一看他人

，和他人進行一些互動，都比自己一個人悶着好。

飲食：

新媽媽們要知道，飲食也是能夠影響你們情緒的。産後愛哭的新媽媽們一定要記得除了保證營養要跟得上之外，還要記得吃得豐富一些，食物的色彩搭配也要好看一些，尤其是要多吃一些維生素含量高的蔬菜、水果。

多休息：

很多研究證據都表明了，疲勞也是導緻新媽媽們情緒低落想哭的很重要的一個因素。所以，新媽媽們一定要睡好覺，睡夠覺，這樣您在白天的時候才能夠更好的喂養您的寶寶，也有利于您擁有更多的精氣神去應對困難。

1、産後盡量不要哭

中醫告訴我們，怒傷肝，而媽媽哭泣往往是因爲生氣傷心而落淚，生氣損害肝髒，肝髒受了損害，反過來表現爲眼睛的不适。媽媽在産後情緒波動比較大，如果患了産後抑郁症，更加不容易控制，往往會不自覺地流眼淚。此時，媽媽需要認識到哭泣雖然暫時緩解了自己的壓抑，但是同樣會傷害了自己的眼睛。

因此，産後媽媽要學會調節自己的情緒，盡量讓自己保持好心情。有時哭泣過後，自己可能發現其實那些讓自己哭泣的事情不值得自己流淚，更不值得自己爲此傷害自己的眼睛。所以，産後媽媽盡量想想美好的事情，心胸放寬，讓自己開心點吧!

2.産後避免用眼過度

因爲媽媽在産後除了照顧寶寶，

給寶寶喂奶之外，其他的事情基本上都有婆婆或者媽媽、老公代勞。所以常常感覺無事可做，這時候可以看看書報或者電視等，隻是不要過度等。最好每次連續用眼不能超過2個小時，另外，如果在看書看電視等過程中感覺到眼睛不舒服，就要立即停止用鹽，可以按摩一下眼睛或者眺望一下遠方，也可以閉眼休息一會兒。

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