头晕的原因和建议

頭暈，有些人偶爾會出現這種情況，但都不當回事，覺得沒什麽大不了，忍一忍就過去了，如果你也是這麽想的，那就大錯特錯。想知道頭暈是什麽原因嗎?下面就讓生活日記小編爲大家介紹一下頭暈的原因。

頭暈的原因

物理因素

能引起顱内外炎症、損傷的各種原因;因腫物壓迫等原因導緻血管牽引、伸展、移位、擴張;腦膜受刺激;肌肉收縮;直接刺激支配頭面部的感覺神經等，都能引起頭痛頭暈。

神經精神因素

當身心受到外界環境的不良刺激時，往往會産生憂慮、焦慮等情緒，從而導緻偏頭痛的發作。據調查，有84%的憂郁症患者都會伴有頭痛頭暈症狀。

如果在工作或者是生活中，遇到不愉快或者是生氣、焦急、激動等劇烈刺激之後，則是會感到全身不适出現頭痛症狀的。

飲食因素

食用過量咖啡，會使血管擴張而刺激神經引發頭痛頭暈;而當吃下過涼的冰淇淋時也會感到頭疼;飲酒過多後酒精中的乙醇作用于血管，同樣會造成頭疼，這些都是由飲食不當而引發的頭疼。

專家統計出容易誘發頭痛頭暈的食物排行分别是，巧克力，酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒。

睡眠因素

這是比較常見的偏頭疼病因。由于睡眠嚴重不足而引發了頭痛，另外緊張的工作也會引起相似症狀。

疾病因素

眼、耳、鼻及鼻窦、牙齒、頸部等病變可刺激神

神經，反射性或擴散性的影響頭面部，都會引起反射性或牽涉性偏頭痛。

頭暈的建議

1.上下聳肩

兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。 上下聳肩 兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。

2.背後舉臂

兩臂交叉并伸直于後，随即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鍾後，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2～3遍。 背後舉臂 兩臂交叉并伸直于後，随即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鍾後，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2～3遍。

3.叉手前伸

屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。 叉手前伸 屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。

4.叉手轉肩

十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟着向後轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。 叉手轉肩 十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟着向後轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。

5.前後曲肩

先使兩肩盡量向後彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。

接着用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩隻手背靠在一起，做5～10遍。 前後曲肩 先使兩肩盡量向後彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接着用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩隻手背靠在一起，做5～10遍。

6.前後轉肩

曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。 前後轉肩 曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。