古人常用保健之法（中）

发布时间：2019-02-19 09:52:48

4.漱玉津玉津即口水。口微微合上，以舌抵齒，由上開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後将口水吞下去。之後反方向再轉動12圈。吞口水時，意念想象玉津直入下丹田。

5.頭常動雙手叉腰，閉目，垂首，緩緩沿左、後、右、前方向扭動，直至恢複原位爲一圈，共做6圈。然後反方向重複6圈。此法可以令頭腦靈活，并可防止頸椎病。注意動作要輕柔緩慢，否則會頭暈。

6.腰常擺身體和雙手有節奏擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打後腰中間的命門穴位；身體扭向右時，手勢反之。每次腹背各拍打50下。此法可以安腸胃、固腎氣，預防消化不良、腹痛、腰痛。

4.漱玉津玉津即口水。口微微合上，以舌抵齿，由上开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后反方向再转动12圈。吞口水时，意念想象玉津直入下丹田。

5.头常动双手叉腰，闭目，垂首，缓缓沿左、后、右、前方向扭动，直至恢复原位为一圈，共做6圈。然后反方向重复6圈。此法可以令头脑灵活，并可防止颈椎病。注意动作要轻柔缓慢，否则会头晕。

6.腰常摆身体和双手有节奏摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打后腰中间的命门穴位；身体扭向右时，手势反之。每次腹背各拍打50下。此法可以安肠胃、固肾气，预防消化不良、腹痛、腰痛。

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