放松心情的方法
发布时间：2019-02-24 11:32:19
你是否感到壓力或不快樂？你需要讓自己平靜下來？訓練自己放松心情可幫助你在任何時候都覺得精力充沛，自信滿滿地應對各種挑戰，而這些訓練都是非常容易做到的。當你發現适合自己的放松方法，應經常練習培養成習慣。最後，你将能更快、更輕松地以下列方式讓自己放松。
打盹：不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裏打盹，隻需10分鍾就會使你精神振奮。想象：想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，并逐漸入境，由此達到精神放松。按摩：緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。呼吸：進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。腹部呼吸：平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放松，使腹部恢複原狀。正常呼吸數分鍾後，再重複這一過程。擺脫常規：經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦着上下樓梯。沐浴時唱歌：洗澡時放開你的歌喉，因爲大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松。全身放松：舒适地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放松肌肉，默默地進行一呼一吸，深呼吸爲主。你是否感到压力或不快乐？你需要让自己平静下来？训练自己放松心情可帮助你在任何时候都觉得精力充沛，自信满满地应对各种挑战，而这些训练都是非常容易做到的。当你发现适合自己的放松方法，应经常练习培养成习惯。最后，你将能更快、更轻松地以下列方式让自己放松。
打盹：不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。想象：想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。按摩：紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。呼吸：进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。腹部呼吸：平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。摆脱常规：经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。沐浴时唱歌：洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。全身放松：舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。好文章阅读网_网络日志艺考没底，高考绝望。 每当我一个人在默默的思考着，思考着那望不见的未来，不一会儿，我都会用那一句：人生都有这样的低谷。来安慰自己，心里...[全文阅读]
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